愛美、貧血、月經、生育、更年期等都是女性特有的症狀， 還有一些特有的疾病， 像乳腺疾病、子宮疾病等。 伴隨著這些症狀產生的一系列不良反應， 也經常會困擾著很多女性。 女性經歷的每個階段列出了下面九種適合女性常吃的食物。
1.草莓：草莓不但汁水充足， 味道鮮美， 還對人體健康有著極大的益處。 草莓可以改善膚色， 減輕腹瀉， 緩解疾病。 與此同時， 草莓還可以鞏固齒齦， 清新口氣， 潤澤喉部。 愛美的女性可以適當多吃一些。
2.花菜：實驗表明， 花菜中含有大量抗癌酶， 其含量遠遠超過其他含酶食物。 此外，
3.亞麻子：麵包師經常用這種堅果的種子， 來增加食物的香味和美感。 科學家認為， 這種小小的棕色種子裡富含一種雌激素的化合物， 能有效地防止乳腺癌。
4.牛肉：由於婦女一生中有很長的月經期， 這使得她們比男人更容易貧血。 血液裡含鐵量低， 會引起嚴重的疲勞。 要想獲得足夠的鐵， 吃牛肉是一種好辦法， 100克生牛肉裡至少有3毫克鐵， 另外牛肉的脂肪含量低， 既可增加能量又能抑制體重。
5.豆腐：豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇， 還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，
6.甘藍葉：骨質疏鬆症是老年婦女容易患上的一種疾病， 這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。 除了能從甘藍葉中攝取到大量的鈣、維生素D外， 還能攝取維生素K,維生素K對骨骼有很強的保護作用。
除了上面六種食物適宜女性平時生活中多吃外， 以下三種食物也適合女性多食， 當然男性也宜經常吃。
1.木瓜：木瓜中的維C遠遠多於橘子中的維C含量， 而且木瓜有助於消化， 還能防止胃潰瘍。 木瓜尤其有助於消化人體難吸收的肉類， 因而能有效地預防腸道疾病。
2.優酪乳：優酪乳不僅有助於消化， 還能有效地防止腸道感染， 提高人體的免疫功能。 與普通牛奶相比， 優酪乳脂肪含量低， 鈣質含量高， 還含有維生素B2、磷、鉀以及維生素B12,這些元素都對人體大有裨益。
3.紅薯：紅薯中富含纖維、鉀、鐵和維生素B6,不僅能防止衰老， 預防動脈硬化， 還能有效地預防腫瘤。
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