營養價值高的乾果有哪些

多吃一些乾果對於我們自身的好處非常多， 剛過中富含了很多的抗氧化物質， 可以大大降低自身出現癌症的幾率， 而且乾果中富含了很多的不飽和酸可以有效的降低膽固醇， 在我們體內的積聚可以大大降低自身出現肥胖的可能， 詳細的為大家普及一下營養價值高的乾果吧。

堅果一般分兩類：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(銀杏)、開心果、夏威夷果等;包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

吃乾果都有哪些好處:

好處1：堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物,這些營養物質均有助於改善血糖和胰島素的平衡;

好處 2：多吃堅果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危險性;

好處 3：美國大杏仁對高脂血症患者的血脂和載脂蛋白水準有良好的調節作用;

好處4：多吃堅果可以提高視力;

好處 5：堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸,吃堅果對改善腦部營養很有益處， 特別適合孕婦和兒童食用。

我們大家都可以多吃一些以上介紹的營養價值高的乾果可以有效地幫助我們在領略美味的同時就可以提高自身的身體素質， 還可以幫助我們達到一個美顏護膚的效果， 可以有效地延緩皮膚衰老的進程， 保持肌膚的活力。