對於很多女性朋友來說來說， 白天忙碌一整天， 晚上回家洗個熱水澡是件很幸福的事情， 可以帶走一天的疲勞， 讓人頓時覺得精氣神回來了。 那你知不知道在你洗澡的時候做些“小動作”是可以加速緩解疲勞程度喲。 不但如此， 對於身體上的一些小毛病也可以很快的好起來。 那麼， 哪些小動作可以幫助女性緩解疲勞呢？
洗澡時大口呼吸可緩解便秘
每到季節變換、勞累時， 不少人都容易出現功能性便秘的症狀。
除了日常的生活調理外， 洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸，
對於神經性便秘的患者， 可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右， 再用25度的溫水沖10秒鐘， 反復5次左右。
沖洗疼痛部位可逐漸打通血淤
對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題， 也可用洗澡療法。
淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右， 特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位， 可以邊沖邊做舒展運動、前後左右轉動， 可逐漸打通血淤， 促進血液迴圈。
因提重物或受撞擊而閃了腰的人， 傷後不宜馬上洗澡， 否則會加劇疼痛。 應於疼痛緩解後， 在40度的熱水中泡10-20分鐘， 有助於消炎止痛。
熱水里加生薑祛除寒氣
許多女性及體寒的人在冬季經常會全身發冷，
這類人群在淋浴時， 可先用40℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下， 邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動， 等充分暖身後， 再用冷水沖10秒鐘。 反復5遍， 冷水和熱水交替沖淋， 血管一冷一熱不斷伸縮， 以達到暢通血管的目的。
搓搓臉洗掉疲勞
由於面部分佈著很多表情肌和敏感神經， 偶爾搓一搓臉， 人馬上就神清氣爽起來。 專家表示， 在洗澡時搓搓臉， 熱水能更好地刺激面部神經。
在摩擦和水溫雙重作用下， 面部血管遇熱擴張變粗， 血液迴圈加快， 舒展表情肌， 可促進新陳代謝， 保持面部的緊實紅潤， 長期堅持可防止面神經炎、視力減退。
按摩腳緩解疲勞和浮腫
腳步沉重、浮腫多是因人體內“氣”不暢，
可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴， 然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘後， 再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘；同時， 腳部邊沖邊活動， 重複數次後以達到刺激穴位、通暢氣血的作用。
