很多的老年朋友都易患上的骨科疾病中， 骨質疏鬆也是很常見的一種。 因此， 我們想壓迫抑制患有骨質疏鬆的話， 做好預防措施是很重要的。 接下來， 我們就一起來學習下骨質疏鬆的預防措施是有哪些吧。
控制飲食結構， 骨質疏鬆的預防避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。 大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物， 而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物， 健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。 殼寡肽為一種動物性活性堿， 能迅速排除人體體液偏酸性物質，
骨質疏鬆的預防要知道吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨質疏鬆患者的骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。 日常生活中骨質疏鬆的預防應該避免形成上述不良習慣。
通過運動來預防骨質疏鬆， 進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。 骨質疏鬆患者的運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。 因此,適當運動對骨質疏鬆的預防亦是有益處的。
以上所講述的就是對於骨質疏鬆的預防措施具體的講述，
