無論何時。 何個季節， 養生工作都是不能忽視的。 不過養生也並不是很麻煩， ， 家中建議常備一些食物， 平時可以煮些降火的靚湯， 滋潤又養生， 有益於身體健康， 何樂而不為呢？下面， 小編給你介紹幾款養生湯， 給你身體加上一層強力“防護罩”！
養生湯1、四紅湯
材料：紅棗、紅豆、紅糖、龍眼乾。
做法：先將龍眼去皮， 紅豆和紅棗清洗乾淨。 接著， 在砂鍋內放適量水， 放入紅豆紅棗和龍眼乾， 燉至紅豆熟爛， 加入紅糖， 小火再燉一會就可以了。
養生湯2、番茄排骨湯
材料：排骨500克、番茄250克、番茄醬40克、薑片少許、鹽適量、料酒1小匙。
做法：先將排骨在清水中適當的泡一泡， 以泡去多餘的血水， 然後洗淨。 接著， 將洗好的排骨需要汆燙2分鐘， 撈起用涼開水沖去血水、血沫。 然後， 取來湯鍋， 放在火上， 加適量開水， 放入薑片， 排骨， 料酒， 燉至排骨爛熟， 這個過程大概需要1-1.5小時。 最後， 直至排骨爛熟時， 再加入番茄， 番茄醬， 鹽， 再燉上一會就可以關火盛出了。
養生湯3、土豆濃湯
材料：土豆1個、培根一片、洋蔥、牛奶或奶油適量、黃油適量、法香少許、鹽、黑胡椒。
做法：先將土豆洗淨， 去皮， 切成小塊， 洋蔥切絲， 培根切碎， 再切點法香碎。 接著， 在鍋內放入一小塊黃油， 直至黃油融化後， 放入洋蔥絲， 不停的翻炒， 把洋蔥炒軟。 然後放入土豆塊， 再炒一會。 再加入適量清水， 直至沒過土豆。 然後， 煎一下培根，
養生湯4、蘋果玉米湯
材料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、薑一塊。
做法：先將雞腿去掉皮下脂肪， 飛水， 將蘋果跟玉米切成塊。 接著， 把飛過水的雞腿和玉米、蘋果， 加上2000g的水一同下入瓦煲。 然後， 大火煮到滾， 再轉小火煲40分鐘就可以咯， 喝的時候再調味就可以了。
養生湯5、禾花魚豆腐湯
材料：禾花魚適量、酸筍適量、豆腐適量、油適量、薑適量、蔥適量、鹽適量。
做法：先將魚處理洗淨， 砍塊， 豆腐切小塊， 酸筍切簿片， 薑切簿片。 蔥切碎。 接著， 熱油鍋， 爆煎魚肉至變色。 再加酸筍一起煎炒至魚外表稍變黃色。
日常養生要做到以下3點：
1、保證規律飲食
要確保一日三餐， 餐餐不缺， 而且三餐間可以吃兩到三次的零食， 可以防止暴飲暴食， 也可保持一定的血糖水準。
2、慎重選擇零食
選擇健康的食品， 如堅果、乾果以及蔬菜， 最好放棄甜食。
3、選擇全麥食品
白麵包比不上全麥麵包， 甜餅乾比不上粗糧餅乾。 選擇含有纖維更多的食品， 可以減緩糖分的吸收。
