保持足夠的睡眠對於老人的健康狀態來說及其重要， 資料顯示， 老人每天最少要有6個小時的睡眠時間。 同時應該保持正確的睡覺習慣， 老人需要高品質的睡眠， 在睡覺時候有不少禁忌需要注意。
忌晚飯油膩、過飽。 晚上飯量儘量少些， 不要太油膩。 不可吃的過飽， 在睡前的一小時也不要在吃東西， 會影響睡眠品質。
忌睡得少。 有研究資料表明， 每天的睡眠時間保證在7個小時以內的老人， 最少可以延遲2年大腦的衰老。 很多老人容易半夜失眠， 爬起來看書， 看電視等待著睡意的再次降臨。 專家建議， 即使睡不著也先不要急著起床，
忌穿太厚。 特別是在寒冷的冬季。 老人們習慣穿著保暖衣物睡覺， 這樣做法不利健康。 劉教授說， 人在睡眠時候大腦和肌肉處於休息的狀態， 心跳次數也減少， 肌肉反射能力減弱， 脫衣服睡覺可以更好的去疲勞， 反之穿著衣服睡覺， 會越來越累， 還易引起感冒。
忌睡眠環境嘈雜。 著名教授說， 對於睡眠不好的老人， 在他們的房間裡面最好不要放鬧鐘這樣可以發出聲響的東西， 要遠離嘈雜的環境。
忌睡前過度用腦。 有些老人喜歡在睡覺前玩一些智力遊戲， 像下棋這樣的， 這樣會讓大腦處在一種興奮的狀態， 入眠會更有難度。 專家建議在睡覺前做一些像泡腳，
忌睡前情緒激動。 人的情緒變動， 都會引起大腦神經中樞的興奮程度加大， 或者也有可能導致紊亂。 建議在睡覺前， 不要看情感跨度大的影視節目， 太激烈的體育比賽都不適合， 在睡前， 靜靜地聽聽音樂， 或者躺著， 更快進入睡眠。
忌蒙頭而睡。 一些怕冷的老人有時候經常是蒙著頭睡覺的， 這樣只是增加被窩裡面的二氧化碳， 導致因為缺氧而引起頭暈腦脹， 眼花等一系列症狀。
忌仰面而睡。 對於老人來說側著睡覺更具有安全性， 可以讓全身的骨骼肌肉自然放鬆， 容易進入深度睡眠。 那些有呼吸系統疾病或者心腦血管病的老人更加不能夠仰臥和俯臥， 易產生胸悶、憋氣。
忌對光而睡。 人在睡覺的可以及時是閉上眼睛還是可以看到光亮， 這樣會讓人睡得不安心， 很容易醒過來， 建議老人睡覺時候關燈。
忌當風而睡。 老人睡覺的房間要保持溫暖且由空氣流通， 但是不可以讓風直接吹到身體， 畢竟老人的自我抵抗能力下降， 迎風而睡， 容易感冒。
