上班族必學肩頸瑜伽

【導讀】上班族必學肩頸瑜伽， 上班一天累了， 就可以休息一下， 做一下瑜伽， 一起來看看上班族必學肩頸瑜伽吧， 希望對您有幫助。

上班族必學肩頸瑜伽

1、站立， 兩腳張開， 小腿繃緊， 雙手置於胸前， 十指交錯， 掌心向外， 拉伸。

2、在動作1的基礎上， 頭交替壓向左右兩邊。

3、兩腳併攏站直， 低頭， 手向前伸直， 與身體約成30°， 五指微張。

上班族必學肩頸瑜伽

上班族必學肩頸瑜伽

4、膝蓋彎曲， 雙手抬起， 與肩同寬。

5、頭部慢慢向後仰起， 反手， 掌心向上， 雙手慢慢拉向背後。

6、雙手緊貼大腿， 雙腳張開， 呈V形。 腳尖朝外， 膝蓋彎曲， 重心下移。

7、雙腳呈倒V形張開， 雙手呈V形舉起， 略向後舒展。

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