當今的那些女白領由於繁重的工作和繁瑣的家務， 常常弄得自己身心俱疲， 以至於緊張的神經對孕育產生不良的影響。 而瑜伽和普拉提等鍛煉不僅可以強健身體， 更可以消除女性的緊張情緒， 放鬆心情。
瑜伽可使身心平衡
瑜伽的重點在於身心的平衡， 所以女性在練習瑜伽時可以消除浮躁、緊張的情緒。 其次， 練習瑜伽還可以增強肌肉的張力， 增強身體的平衡感， 提高整體肌肉組織的柔韌度和靈活度。 同時刺激控制激素分泌的腺體， 加速血液迴圈。 另外， 瑜伽還能夠很好地控制呼吸， 練習瑜伽的過程就是對內部器官的按摩過程。
普拉提塑造強健腹肌
普拉提是適合任何年齡段女性進行的運動方式， 特別是那些缺少運動、長時間與電腦打交道的朝九晚五上班族女性。 另外， 普拉提對腰腹的鍛煉作用非常明顯， 而塑造好結實的腰腹肌肉組群對女性日後的懷孕和生產都十分重要。 實踐證明， 在懷孕前練習普拉提的女性， 自然分娩率會明顯提高。
