增強消化吸收的方法

很多人的腸胃存在一定的問題， 久而久之就會產生身體上的一些疾病， 比如消化不良等， 因此對於一些消化不是很好的人來說， 必須知道增強消化吸收的方法是什麼， 這樣不僅能夠解決自己消化不良的問題， 自己的身體也會變得更加健康， 接下來讓我們一起來瞭解一下增強消化吸收的方法。

關於增肥太難的問題， 專業營養師表示， 體重就如同銀行存款一樣， 當攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時， 體重自然無法保持。 當然吃不胖有許多的原因， 生理因素包括：疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，

如焦慮、緊張、憂鬱等以及不良的飲食及生活習慣。

專業營養師也提供了一些有關生活之中， 您可以在進食及攝取營養選擇時， 作為參考依據的幾個方法。 1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量， 雖然體重增加較為快速， 但長期或過量食用， 會破壞食欲， 並可能帶來慢性疾病危及健康。 採用均衡飲食及漸進式的增加食量， 避免強迫性的供給， 破壞食欲。 2.養成良好的飲食習慣定時定量， 少量多餐， 細嚼慢嚥。 3.改變進餐的程式先吃濃度高， 營養密度高的食物， 再吃其它食物。 4.選擇適度烹調的食物選擇經適度烹調的食物， 如：蒸、燉、鹵、炒、煮等， 避免因油炸、煎、烤等導致食物堅硬， 不易消化。

5.保持心情愉快， 佈置良好的進餐環境， 集中精神用餐緊張和焦慮不但影響食欲， 腸胃道消化吸收功能也不好， 代謝率提高相對地消耗較多的熱量。

瘦弱的人士在飲食方面， 應增加膳食的攝入量， 膳食內容應豐富多樣。 主吃碳水化合物， 麵食最管用， 此外， 高蛋白食品、蔬菜和水果一個都不能少， 平日裡更要口不離那些健康的零食， 如花生、奶糖、薯片等。 在攝入足夠蛋白質的情況下， 宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。 這樣， 多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下， 使瘦弱者體態健壯起來。 胃腸功能較弱的瘦子， 可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用， 除此， 魚類也易消化和吸收。 保證睡眠 要想增肥，

還應保持充足而良好的睡眠。 人的睡眠若比較充足， 胃口就比較好， 而且也有利於對食物的消化和吸收。 不少瘦人喜歡過夜生活， 動不動就玩個通宵， 第二天又要強打精神去上班， 嚴重影響了睡眠的品質， 這樣下去不瘦才怪。

增強消化吸收的方法還是比較多的， 首先我們必須規範自己的飲食習慣， 不能饑一頓飽一頓， 更不能因為工作忙碌等原因而影響正常的生活習慣， 其次便是多吃一些營養價值比較高的食物， 最後便是持之以恆的堅持下去， 做到以上三點， 消化問題自然而然能夠得到解決。