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老人怎麼晨練更營養健康
晨練不是“上班”,不要有過強的競爭心理。如果老年人把晨練當成“上班”,就易像對待工作一樣一絲不苟,從而使一起晨練的老年夥伴間互相競爭,對運動技術的學習速度進行攀比,這都對老年人的生理及心理不利。...
2013-07-24 -
紅肉要這樣吃才營養健康
紅肉要這樣吃才營養健康1紅肉是什麼肉?紅肉一般指的就是畜肉,如豬、牛、羊等畜類的肉,而白肉一般指的就是禽類(如雞、鴨、鵝)、魚、蝦等肉。但如果你要是覺得紅肉和白肉的區別就是顏色的話,那就大錯特錯了,...
2017-03-23 -
10種食物巧搭配 吃出營養健康
膳食營養搭配好了不僅僅是為了色香味,還會讓營養充分且加倍。有些食物萬萬不可攪和在一起,而有些食物的搭配則會讓營養加倍。為什麼我們要食物搭配,而搭配又有哪些原則呢?一起跟著小編來看看吧。一、十種常見食...
2015-01-23 -
喝番茄汁比生吃番茄更營養健康
番茄介乎蔬菜和水果之間,可謂是食品界的兩栖明星,其酸酸甜甜的味道常使人們胃口大開。而番茄所富含的茄紅素更具有抗氧化的功效,讓一眾女士對它愛不釋口。平日我們隨手抓起一個乾淨番茄就是一口茄紅素,但如今...
2010-08-26 -
蔬菜的14種營養健康新吃法
1 買小的 很多蔬菜會因為小而味道更加香甜,而且對健康的好處也尤其多。如小番茄、小胡蘿蔔等,在很多大超市和專門食品店都會找到這些小類的食物。 2 加點油 對脂肪的恐懼讓我們總是覺得離油越遠越...
2010-08-23 -
你知道怎麼燉羊肉才更營養健康嗎?
山藥益氣補脾、又助消化;栗子補腎壯腰、益胃平肝,根據《易經》中“以上補上、以下補下”的原則,栗子還是補腦的佳品;核桃仁溫補肺腎,定喘潤腸。此三樣與羊肉同燉,營養豐富,溫補而不燥,培元又固本。 ...
2012-04-05 -
你知道怎麼吃洋蔥才更營養健康嗎?
,下面這些關於吃洋蔥必須瞭解的九件事,你是需要知道的,而且生吃洋蔥也是最抗癌的。 1、生洋蔥最能抗癌。 生洋蔥味道有些沖,但正是這些味兒沖的物質具有抗癌等優秀的保健功能。 怎麼做? 如果...
2012-04-05 -
植物奶營養健康度夏
大豆奶 大豆奶是一種上乘的飲料。很少有食品能像大豆這樣營養全面、有益健康,它們是15億亞洲人的基本食品。它們含有豐富的維生素B、維生素E、鐵和鈣,但脂肪含量很低。金色的顆料中含有大量的潛在營養...
2012-04-08 -
怎麼吃魚更營養健康
專家指出,魚含有豐富的卵磷脂,以及其所含的蛋白質比肉類動物的蛋白質品質要高一些,因此,相對於吃肉,吃魚更健康。 一、魚全身都是寶 專家指出,魚的精華就是魚眼睛。吃魚眼睛,對小孩子眼睛發育、明...
2012-04-23 -
怎麼吃蘋果更營養健康
平時我們吃蘋果的時候營養真的都吃進去了嗎? 蘋果核中的氫氰酸 蘋果核中含有氫氰酸卻少有人知。氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀,嚴重時可能出現昏迷。但也不必過分擔心,...
2012-06-01 -
早餐營養過盛好嗎
早餐營養過盛好嗎 許多人很關心自己的健康,比較重視早餐的營養,很多人在早餐食物的選擇上盡可能的豐富,喜歡在早餐時候吃一些高蛋白、熱量、脂肪的食物,比如乳酪、披薩、油炸腿、煎炸類食品等等。 ...
2013-08-28 -
這些蔬菜帶皮吃更營養健康
很多人吃蔬菜,可能會把皮去掉,這是不可取的,蔬菜皮的營養是很豐富的,蔬菜的外皮有很大的營養價值,番茄皮就有預防癌症的功效,很多人覺得蔬菜不去掉皮,就會有農藥的殘留,其實不是這樣的,學會科學的清...
2015-06-23 -
怎麼樣吃肉更營養健康
日常生活中我們吃的很多食物營養都很豐富,但是我們人體在利用的時候卻不能充分的利用,那麼該怎樣才能充分利用食物中的營養呢,下面我們一起來看一下: 食物這樣搭配會讓你的營養翻倍 吃肉加蒜營養翻倍...
2012-09-11 -
高血壓患者如何吃得營養健康
高血壓是老年人常見病之一,是引起心臟病、腦卒中、癡呆等疾病的危險因素。控制高血壓,能夠顯著降低這些疾病的發生率。專家指出,除了藥物治療,膳食調節也能夠幫助控制高血壓。 專家提醒廣大患者,謹記以...
2012-05-15 -
怎麼吃肉類食物更營養健康
肉類是我們日常生活中經常食用的食物,很多人在吃肉的時候都不喜歡吃蒜,其實如果吃肉的時候不吃蒜的話,那麼營養會減一半的,下面我們一起來看一下原因是什麼: 肉類加大蒜,營養成倍翻 動物食品,尤其...
2012-10-15 -
教你怎樣挑選營養健康的洋蔥
每個人都希望自己能夠吃的健康,同時也能更營養。在挑選食物的時候,很多人都會處在一個盲目的情況中,特別是對於年輕人來說,由於沒有經驗,挑選食物的時候往往都是隨隨便便,根本就不懂得營養健康,還有好壞之...
2013-03-01 -
如何保證均衡營養健康減肥
食品中的油有很多種類,大致可分為魚類中富合的EPA,牛肉中富含的油酸,植物油中富含的亞油酸這三個種類。因其構造各有差異,所以對身體的影響也就有所不同。而其對各類肥胖的作用,也各有不同。 肥胖的...
2012-04-10 -
早餐營養的重要性是什麼
早餐在我們一天三餐中發揮著重要的角色,很多人認為早餐並不重要,也可能是由於自身的工作壓力太大,來不及吃早飯,但是久而久之會對我們自身的腸胃帶來很大的傷害,早餐可以有效地幫助我們提供一上午所需要的各...
2015-10-25 -
營養健康的大醬湯的做法
吃飯的方式有很多,但是一定要吃一些健康的食物,要健康就需要自己動手做一下了,下面介紹的營養健康的大醬湯,就非常適合做。 1.1水開後繼續煮魚幹15分鐘; 2.2將魚幹放入冷水中加熱煮開; 3.1...
2016-10-25 -
怎樣煮綠豆湯才是最營養健康的
綠豆湯是我們在日常生活中經常食用的食物,綠豆湯中富含豐富的營養物質,但是很多人不知道應該怎樣煮綠豆湯才是最營養健康的,下面就教給大家煮綠豆湯的技巧: 就是這煮綠豆湯也是要講究的。煮綠豆湯時,綠...
2013-08-08