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清晨練習瑜伽 清晨練習瑜伽舒展四肢
今天，我們和大家一起來瞭解一下清晨瑜伽教學，清晨練習瑜伽可以幫助我們舒展四肢，提神醒腦。但是，清晨我們的身體還沒有完全的恢復，練習瑜伽一定要注意瑜伽動作的選擇，下面，我們就和大家跟著清晨瑜伽視頻來...
2017-02-17 -
太極拳的特點 練太極如何做到放鬆
練習太極拳講究剛柔並濟，鬆緊結合，所以練習太極拳一定要做到放鬆。只有充分瞭解太極拳的特點，然後練習對自己的身體健康才是非常有利的。那麼下面就讓我們一起來看看練太極該如何放鬆吧! 練太極如何做到...
2016-06-17 -
如何治療更年期失眠 學會放鬆自己防失眠
更年期失眠是一種比較常見的疾病，並且這種疾病是正常的生理現象，並不需要過於的緊張。那麼更年期失眠如何治療？第一：催眠療法催眠這種治療手段原本就是用來治療生理還有心理方面疾病的，就目前而言，這種治療方...
2016-08-15 -
減壓瑜伽 壓力大練瑜伽越練越放鬆
日子太匆忙，壓力太大，怎麼辦呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的減壓瑜伽動作，大家可以跟著減壓瑜伽教學來學習哦，堅持練習減壓瑜伽的好處很多，不僅可以減壓，對減肥塑身也很有幫助的。 對於我們...
2016-07-28 -
男人壓力大該怎麼辦 推薦十個能讓男人放鬆的角落
隨著生活節奏的加快，我們感受到了越來越多的壓力，然而我們每個人的工作壓力都不一樣，上級交給你的定性任務這是對你的一種壓力。作為男人，不管是聊天，還是喝杯咖啡，能立刻放鬆、轉換心情，就是最好的地方。...
2017-01-30 -
減壓瑜伽動作 練瑜伽減輕壓力放鬆身心
今天，我們和大家一起來學習幾組簡單的減壓瑜伽動作，減壓瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著下面的減壓瑜伽教學步驟進行簡單的練習，或者也可以參考相應的減壓瑜伽視頻教程來學習一下。練習減壓瑜伽讓你身心輕鬆...
2017-02-17 -
研究表明摸圓東西可讓人放鬆
一、研究表明摸圓東西可讓人放鬆二、怎麼放鬆自己三、什麼顏色能讓人放鬆研究表明摸圓東西可讓人放鬆1、摸摸圓東西可以讓人更放鬆據美國《女性健康》雜誌最新報導,《自主神經科學:基礎與臨床》刊登美國一項最新...
2017-02-11 -
放鬆心情的方法 要開心得這麼做
現在的生活節奏太快，我們總會遇到許多壓力。有人通過合理的方法，能夠釋放自己的壓力。有人不知道怎樣釋放壓力，長期處於壓力下，會帶來很多困難。下面放鬆心情的方法大家可以學一學哦。 改變飲食，睡個好覺...
2017-02-14 -
自我放鬆的方法有哪些呢
方法步驟： 01 靜默法 如氣功、瑜咖、坐禪中的訓練法。要環境安靜、思想集中、情緒穩定，最好仰臥或平坐，按從頭頂至腳底分三線進行，第一線：兩側;第二線：前面;第三線：背面;最後集中在臍部。閉目，每...
2015-08-21 -
七式全身運動保健操 舒展筋骨更健康
方法步驟： 01 大樹參天操。動作要點：1.身體挺直站立，將雙手伸張朝天，目視天空。2.頸、背、腰、臀、腿部拉直。挺胸、收腹。3.兩腿直立，兩腳尖向前(不用呈“八字腳”)，足跟抬起，全身用力向上拔...
2014-10-13 -
和式太極拳 談和式太極拳放鬆的含義和途徑
在和式太極拳的學習中，關於“松”的學習也是非常重視的，松貫穿在和式太極拳學習的始終，那麼，我們在練習和式太極拳時，如何才能真正的做到松呢?下面小編就為大家做相關的介紹，希望能進一步提高大家的認識。...
2017-02-18 -
陳氏太極拳 論陳氏太極拳的放鬆與發勁
陳氏太極拳的發勁方法要牢牢掌握，這樣才能更好的練習其他的技擊技巧。練習陳氏太極拳就要瞭解放鬆與發勁的技巧，要不然很難掌握其精髓。那麼接下來就讓我們一起隨著陳氏太極練習視頻來看看吧! 論陳氏太極拳的...
2017-02-18 -
踢足球可強身健體放鬆心情
踢足球者和慢跑者每週運動3次，每次一小時。研究人員在他們運動前後用儀器測試他們的心速和肌肉組織。 研究人員經過12周研究發現，踢足球者脂肪減少3.7%，新增肌肉約2公斤。慢跑者脂肪僅減少2%，肌肉沒...
2011-03-06 -
戶外瑜伽 戶外練瑜伽放鬆身心釋放壓力
戶外瑜伽是一種適合我們的在戶外進行練習的瑜伽運動，練習戶外瑜伽的好處很多，不僅有助於調節身體機能，還對放鬆身心都有一定的幫助。大家可以跟著下面的戶外瑜伽教學步驟進行練習，或者也可以參考我們的戶外瑜...
2017-02-18 -
讓身體放鬆的妙計
方法步驟： 01 呼吸。深吸一口氣，慢慢吐出，如此反復2~8次，即可。（不可施加壓力。） 02 聽音樂。選擇一首自己喜歡的音樂，做下慢慢的享受， 03 多掌握時間，給自己制訂個計畫吧...
2015-10-03 -
戶外運動 冬季放鬆心情的戶外運動
冬天有的時候我們不願意出去走走，因為天氣太冷了，所以我們會有一定程度上不願意運動的，那麼對於冬季緩解壓力的運動有哪些呢?下面就跟小編一起來瞭解一下吧，這些運動很常見的做起來好處很多的哦。 冬季選...
2017-01-13 -
肩頸背部放鬆瑜伽
一、肩頸背部放鬆瑜伽二、瑜伽對身體的好處三、練習瑜伽的注意事項 肩頸背部放鬆瑜伽1、肩頸背部放鬆瑜伽示範動作1起始位置:肩胛下壓、挺胸、雙眼看前。頭部慢慢向左移,移動到感覺有伸展到肩頸部位即可,停留...
2016-10-12 -
辦公室瑜伽 舒展全能美人
1.挺秀胸部 方案：基礎呼吸式 方法：坐在椅子上，雙腿併攏。雙臂伸直扶穩坐椅，收下頜，脊椎伸直。先腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力擴胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然後放鬆下頜、呼氣，同時放鬆胸部，肚子...
2011-03-01 -
伏案一族的舒展運動
為你介紹幾種忙裡偷閒的“小動作”，幫你舒展身體。 上臂拉伸：雙臂上舉，手心相對，然後以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸；然後換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。 體側伸展...
2010-06-29 -
自我放鬆減輕春節綜合症
春節是一個朋友聚會的時候，也無形中形成了各式各樣的比較。經濟情況、家庭狀況都各方面的差異，很可能產生出不同的精神壓力，這也是所謂“春節綜合征”當中重要的一個精神誘因；此外，由於一個較長時間的徹底精神...
2017-02-18
