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5個養生小方法讓你增壽10年
1、每天運動至少15分鐘 研究表明，每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年，而每天有更大運動量、平均投入30分鐘的人相對零鍛煉的人可增壽4年。 2、每週午睡至少3次 一項發表在《內科醫學檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死於冠
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中年人養生有7大禁忌
人過中年日過午。雖說中年是人生最輝煌的時刻，但身體卻不自覺地走起了下坡路。許多所謂老年病不是到了老年才發病，而大多發生在中年，只不過早期症狀不明顯而被忽視。 尤其是許多慢性病，如冠心病、糖尿病等，常以潛伏的形式隱襲發展。不少中年人
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老人標準體重計算公式 太瘦老人要增肥
在全民瘋狂“減肥”的時代，我們有必要聊一聊“增肥”！保持理想體重是非常有意義的，尤其是對瘦弱的老年人。保持理想體重，可以促進健康，延長壽命，能夠有效提高機體的抵抗力，不易摔跤，減少骨折的風險，使體形顯得飽滿，富有年輕態。 老年人標
2014-10-30 41 -
老人喝好三杯水 遠離疾病保健康
秋冬季節，天氣轉涼至寒冷，人體血液迴圈變差，尤其是老人，除了了出現手腳冰涼的情況外，更因為氣溫降低，血管收縮，特別容易出現心梗，心絞痛等緊急情況，若處理不當，極易引起死亡。水是生命之源，秋冬季節，老人喝好“三杯水”，遠離疾病保健康。
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怎麼預防老年斑 預防老年斑的方法
對大多數老年人來說，老年斑是很普遍的。據統計，大部分老年斑是在50歲以後開始長的，年齡越大越多見，人們又稱其為“壽斑”。 進入老年以後，細胞代謝機能減退，體內脂肪容易發生氧化，產生老年色素。這種色素不能排出體外，於是沉積在細胞體上
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預防老年癡呆 讓老人自己動手做事
老年癡呆是一種不可逆的神經退行性疾病，疾病破壞腦細胞，導致記憶、認知、思考和行為能力出現異常，患者會逐漸喪失“日常功能”，變得不注意個人衛生、不能自已上衛生間、不能獨立行動。隨著年齡增長，很多老人會出現忘事、做事經常出錯症狀，因此很
2014-11-07 36 -
老人這樣做 80歲也有一口好牙
日本開展了一項“80歲還能保持20顆以上牙齒”的運動，推薦老人練習一套“健口體操”。分為面部體操、舌體操和唾液腺按摩3種。長期堅持做能讓咀嚼有力，口齒清楚。 面部體操 1.用力吸氣，嘴唇向兩側腮部咧開，使勁閉上眼睛； 2.嘴和
2014-11-10 12 -
六組手指操預防老年癡呆
現在有一套簡單實用的手指操，老年人空閒的時候多活動活動手指，可以有效地預防老年癡呆，年輕人也可以跟著做哦。 這套手指操共6組，每組4個8拍。 第一組 吸足氣用力握拳。握拳時將拇指握在掌心。用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、
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老人飲茶有講究 飲茶六大注意事項
老人喝茶養生，喝茶成為很多老人們的生活習慣，喝茶能提神醒腦，消除疲勞，不過喝茶也是有講究的，老人喝茶六大禁忌下面一起來瞭解下。 飯前飯後不飲。飯前飯後20分鐘左右不宜飲茶，否則會沖淡胃液，影響食物消化。空腹飲茶甚至會引起心悸、頭痛、
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老人突發腦溢血怎麼急救
老年人突發腦溢血該如何現場急救 腦溢血又稱腦出血，是指非外傷性腦實質內血管破裂引起的出血，占全部腦卒中的20%～30%，發生的原因主要與腦血管的病變有關，即與高血脂、糖尿病、高血壓、血管的老化、吸煙等密切相關。 腦溢血一般在高緊
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老人吃藥避免2大誤區
老人的生理功能退化，容易生病吃藥，在臨床上，因吃錯藥引發危險的人群也以老人居多。我們發現，這主要是兩大原因造成的。 不看清藥就急著吃 有些患慢性病的老人認為自己對疾病和藥物都很瞭解，吃藥時不看說明書，也不看清藥物品種是否正確，就
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老人該怎麼保護牙齒不掉牙
中醫認為“齒為骨之餘”、“腎主骨生髓”，因而腎精充足則骨髓生化有源，牙齒也就堅固不易脫落。平日按摩太溪、湧泉等腎經要穴可以起到補腎填精、強身固齒的作用，迎香、承漿、頰車、下關、合穀等穴位也有護牙功效。 操作方法為： 1、用雙手拇
2014-11-20 34 -
老人養生保健7個小建議 少吃鹽多吃蔬菜
1、少吃鹽 攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要儘量少吃鹽。 2、少吃20% 義大利、日本、希臘、加利福尼亞、哥斯大黎加等地區的人通常都能活到100、甚至100歲以上——這些地區的人是世界上最健康的。那
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老人冬季保健的禁忌適宜
冬季養生，對人體有著良好的作用，對於老人來說，冬季養生尤其重要。冬季天氣寒冷乾燥，是易發生疾病的季節。所以對老年人應給予更多的關照，特別是應對他們採取保健措施，以使老年人平安度冬。老年人在冬天養生應該特別注意以下幾個宜與忌： 忌：
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老人曬太陽最好穿紅色衣服
研究表明，冬天曬太陽對加快人體皮膚和內臟器官的血液迴圈、提高造血功能大有裨益。特別是對老年人骨質疏鬆症方面，有著顯著的療效。 專家建議，一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽：一個是上午6時到10時，下午4時到5時。值得注意的是，不論
2014-11-25 45 -
冬季預防老人骨折 三部位要注意
進入冬季以來，因為骨折被送往醫院的老年人逐漸增多。這既和季節有關係，同時也和老年人的骨質疏鬆問題有關係。從臨床觀察來看，以骨質疏鬆為病理基礎，老年人在此時最容易出現三種骨折。 第一種骨折出現在髖部 主要包括股骨頸骨折和粗隆間骨折
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中老年人該怎麼保護眼睛
老年人預防眼疾除了平時生活保健外，還要定時的做眼部檢查，及早知曉眼睛的健康狀況。那麼，老人保護眼睛要做哪些檢查呢？ 中老年人該怎樣保護眼睛？ 1、晨起喝一杯加了菊花的綠茶，可以提神醒腦，清肝明目。 2、經常按摩眼眶和面部，每次
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老年人初戴假牙注意事項多
老年人的牙齒到了晚年之後壞的壞，爛的爛，會給進食帶來一定的局限性，雖然有的老年人裝上了假牙，但是還是要注意保健牙齒，畢竟保持口腔健康和衛生是所有人都要注意的事情，戴假牙的老年人注意多吃水果和蔬菜。 很多老人裝上假牙後，在最初的使用時
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冬季老人養血活血食療方
天氣寒冷，老年人的運動量減少，冬季如何運動養生呢？老人根據自身狀況，掌握合適的方法，在室內通過一些簡單的動作就能達到良好功效。其實根據體型不同，老人養生的方法也可以略有差異。 體型較胖的老人 如果體質較弱，長期不運動，就會時不時
2014-12-01 12 -
晨起搓面讓你臉色紅潤 不長老年斑
搓面療法是用手輕輕搓擦面部的一種民間療法，有一定的養生保健作用，可防治一些身體疾患。清代醫學家吳尚先在《理瀹（yuè）駢文》中就說：“晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而升陽益胃也。” 操作方法：每天清晨，搓熱雙手，用中指沿鼻部兩側自
