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保腿秘訣 八十不老
>>>推薦：幾大秘方讓你的膽固醇下降 扭膝 兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭動數10次，然後再逆時針扭動。此法能疏通血脈，治下肢乏力、膝關節疼痛等症。 甩腿 手扶樹或扶牆先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後
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6個“別” 為你的健康加分!
>>>推薦：假牙同樣需補充營養 防乾燥別舔唇嘴唇乾燥不舒服時，很多人會下意識地用舌頭去舔，結果是越舔越幹。這是因為唾液中含有黏液蛋白、唾液澱粉酶和無機鹽類物質，在舔嘴唇時，猶如在嘴唇上抹了一層漿糊，水分蒸發完畢，這層漿糊發生幹縮，於是
2010-04-02 14 -
中老年女性吃肉太多易骨折
>>>推薦：飯後應先坐著休息一會 美國臨床營養學雜誌發表的這份報告說，65歲以上婦女吃肉過多，股骨組織會更快喪失。研究員塞爾邁耶指出，飲食中各種蛋白質可以對骨頭的新陳代謝起到不同的作用。 她說，動物食品中提供的主要是前體酸，而植物食品
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平時多多走動的老年人更長壽
>>>推薦：人老了散步背著手不好 美國國家老齡問題研究所的研究人員對302名年齡在70歲至82歲之間的老人進行了調查。 結果分析表明，運動越多，能量消耗也就越多，對患有多種疾病的老人越有利。運動可以降低患心血管疾病、癌症和死亡的危險。
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只要7個動作 舒適每一天
>>>推薦：中年女性為何要警惕“假性衰老” 1、起床活動 早晨起床後，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。 2、擴胸活動 站立姿勢不變，兩腿稍屈，兩臂經胸前平屈向前平舉(合掌指尖向
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老年人“看斑”識身體
>>>推薦：防中老年男性性功能退化的秘決 初起老年斑的時候，往往成單個或數個不等的黑褐色小點，並且不隆起。隨著年齡增長，斑點逐漸增多，並擴大為圓形、橢圓形或不規則的斑片狀。而且通常呈扁平，在皮膚上稍隆起，呈淡褐色、褐色或者黑色不等。
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老年人為何吃的慢就能長壽?
>>>推薦：怎樣協助老年人排痰? 有利減肥美容 日本大學牙科系教授赤阪守人說，咀嚼不精，是導致人體增胖的重要因素。吃飯時細嚼慢嚥，可使血糖增高，產生飽腹感，當食物的攝取量足夠時，人就自然不再進餐了。如在吃飯時狼吞虎嚥，則不易產生飽腹感
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老人失眠：是否做錯了這些事?
老年人失眠似乎是一種普遍現象，但是必須要引起重視，不能認為這是正常現象而置之不理。因為，老年人失眠會導致老年人整日憂心忡忡、精神壓抑，甚至會引發精神疾病。 老人失眠需從生活跟心理調整開始： 第一，臥室不要放鬧鐘； 第二，合理地安
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預防老年癡呆症的食療藥膳方
１.枸杞10克，羊腦1只，洗淨，隔水蒸熟，加入調味品，每日1劑。 ２.花生100克，豬蹄1只，洗淨，加水燉熟，加入調味品，每日1劑。 ３.活泥鰍250克，洗淨，打入雞蛋3只，煮後加入調味品，每日1劑。 ４.核桃仁、黑芝麻、蓮子各
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專家教老年人學習自己排毒
>>>推薦：老年人養生從慢開始 人人都必須學會自我排毒，減少體內毒素的滯留，從而減少疾病，提高健康水準，達到延年益壽的目的。 人體的毒素來自三個方面： 一是人體內部產生的毒素，人體在新陳代謝過程中會產生毒素，如毒素氨、硫化氫、亞硝胺、
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天天動動手指眼不花
>>>推薦：陽春三月老年人養生有道 中醫專家說，人的手指上有6條經絡的起止點，其中3條與眼部直接相關，他們分別是起於小指內側的手少陰心經、起於小指外側的手少陽小腸經和起於四指的手少陽三焦經。 這幾條經絡溝通表裡、聯絡臟腑、運行氣血。通
2010-03-22 10 -
中老年必知的10個健康問題
1、如果成年後，你有過骨折的經歷，那麼你要小心了，因為你出現骨盆破裂的危險會比較高。 2、體重增加、糖尿病以及家族史都會引發足部疾病。 3、當女性腰圍達到89釐米，男性達到102釐米時，對健康的威脅會明顯提高。 4、人到了50歲以後，
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想有口好牙多做“扣牙”保健操
>>>推薦：老年人宜多吃的幾大長壽食物 很多老人到了七八十歲，身體都還不錯，但牙齒可能就已經掉得七七八八了。 想要頭髮花白時還有一口好牙，老年人除了要去除一些不良生活習慣，一旦發現齲齒和牙周疾病要及時醫治外，還可以天天給牙齒做保健操。
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老人春季養生 這些食物不能丟
>>>推薦：中老年男人怎麼吃?專家來支招 骨頭：骨頭營養勝過肉。在顯微鏡下，一層以鈣為主組成的管壁裡，有無數海綿狀的細孔，這裡儲藏著豐富的營養。把豬骨頭與鮮豬肉的營養成分作比較，它的蛋白質、鐵質、鈉和產生的能量遠遠高於鮮肉。 其蛋白質
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開春時節 穿衣服得“捂”著點
>>>推薦：老年人吃飯有10宜 為健康加分 春“捂”要“捂”頭和腳 俗話說得好：“春捂秋凍”，專家介紹說，但是這個“捂”還有一定的學問，“捂”不好反而會生病。 “春捂”最重要的是“捂”腿和腳。因為人體下半身的血液迴圈能力要比上半身差，
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老年人健腦益壽專家有妙招
>>>推薦：老年嚼枸杞好處多多 1、浴腦鍛煉。 每日清晨起床後，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處於抑制狀態的各種神經和肌肉。 2、按摩健腦。 手十指從前髮際到後髮際，做“梳頭”動作12次；然後兩手拇指按
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老年人早上喝水效果最好
>>>推薦：每天早上來碗養生粥 身心更健康 人到老年，多半會出現皮膚乾燥、皺紋增多等等的現象，因此補充水分是一大重要問題。 科學研究證明，早晨喝水，對人體的保健功效最為突出。喝水以選擇白開水為好，飲水量為200~400毫升，不宜過多，
2010-03-26 12 -
老年人坐車最好不要倚窗
>>>推薦：想有好睡眠試試蜂蜜療法 春暖花開的季節，許多老年朋友要乘車旅遊。在此專家要提醒老年朋友，行車時千萬別將肩或臂倚靠在車窗玻璃上，以免受寒。 您不妨做個試驗：車子在郊外公路疾駛，您將手貼在窗玻璃上，會覺得特別涼，呆不了兩分鐘就
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老人按摩保健多種妙法
>>>推薦：春季上年紀的人飲食原則 下面介紹幾種按摩方法： 1、 梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向後，從外向內梳抓頭皮。 2、 乾洗臉：兩手掌心相搓，搓熱後像洗臉那樣反復摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至臉部發熱。 3
2010-03-30 16 -
老人泡腳藥方 當歸赤芍
1、老人泡腳的好處及注意事項 老年人泡腳沐足。入冬後，很多老人都喜歡睡前泡泡腳。俗話說，“老人要長壽，頭涼腳熱八分飽”。泡腳首先要注意時間不能太長，最多半個鐘頭，否則雙腳的局部血液迴圈長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能
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