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更年期女性練習瑜伽好嗎
瑜伽從身體到精神都極其完善，人們練習瑜伽時，以獨特的姿勢和呼吸方式，促進精神感知，幫助自己進入冥想境地，純化心靈，瑜伽特別能伸展，強化肌肉和骨骼，有助於預防骨質疏鬆，減輕頸肩，腰背痛，甚至還可以作為輔助治療疾病的康復方法。 注意瑜伽
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更年期女性月經不調的飲食調理
更年期女性經常由於月經不調而影響健康，對此，可以通過飲食調養補充必要的營養素，以科學平衡的膳食來調整內分泌，提高身體素質，緩解症狀。 月經不調食療方 清蒸帶魚 原料：帶魚400克，薑15克，蔥30克。 做法：將琮魚洗淨切段，放
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更年期女性慢跑注意事項有哪些
慢跑又叫健身跑，跑的速度自定，跑程不限，以身心放鬆為原則，作為了一項投資少而回報多的休閒活動，深受人們喜愛，慢跑幾乎是參與人數最多的休閒健身活動，已成為人們生活中不可缺少的一部分，慢跑之所以受歡迎，關鍵在於它的性價比，說它投資少，是因
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更年期女性步行的注意事項有哪些
步行，可以說是所有有氧健身運動中最簡便，最安全的方式，它不太受客觀環境的影響，基本上隨時隨地都可以進行，它也不太受年齡的限制，有些運動消耗能量高，危險性大，不適合更年期女性進行，可有氧步行沒有這個限制。 步行可以加強關節的鍛煉，減緩
2014-04-30 15 -
更年期女性如何保證充足的睡眠
現代醫學認為，睡眠是一種主動過程，睡眠是恢復精力所必須的休息，有專門的神經中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利於精神和體力的恢復，而適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能
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更年期女性乳腺癌的飲食調理
乳腺癌食療方 紫菜香菇芋艿羹 原料：紫菜10克。香菇20克，芋艿250克。 做法：香菇用水泡開，切成細末，紫菜撕成碎片，鍋中放油，油熱後放香菇煸炒盛起，芋艿切成小塊，放鍋中小火煮爛，加鹽，味精，澱粉起羹，最後詐香菇，紫菜，當點心
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更年期女性便秘的飲食調理
便秘食療方 麻油攔菠菜 原料：新鮮菠菜250克，食鹽，麻油少許。 做法：將菠菜洗淨，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放在沸水中燙約三分鐘取出，加入麻油拌勻即可，常吃有效。 芝麻粥 原料：黑芝麻適量，粳米100克。 做法：將
2014-04-30 12 -
更年期女性尿路感染的飲食調理
治療尿路感染的菜品和食療方 涼拌萵苣絲 原料：鮮萵苣250克，食鹽適量。 做法：將鮮萵苣去皮，用冷開水洗淨切成絲，食鹽調拌即可，隨量食用或佐餐。 功效：清熱利尿，適宜於泌尿系感染屬膀胱濕熱者，症見尿頻，尿急，尿痛，小便短赤。
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更年期女性貧血的飲食調理
貧血症一般表現為發色黯淡，頭昏眼花，心悸失眠甚至月經失調等，此症長期不治，將形成惡性循環，引起免疫力下降，許多疾病也會乘虛而入，更年期女性由於月經不調，量增多，變化大，更容易患貧血，因此更年期女性應更加注意日常的飲食保養，以防發生貧血
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更年期女性子宮脫垂的飲食調理
子宮脫垂的食療方 黨參小米粥 原料：黨參30克，升麻10克，小米50克。 做法：將二藥用水煎取汁，加小米煮為稀粥，每天兩次，空腹服用。 功效：可益氣升提，適用於氣虛下陷之子宮下垂，勞則加劇，小腹下墜，四肢無力，小便頻繁，帶下量
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更年期女性功血的飲食調理
更年期功血食療方 玉米須燉瘦肉 原料：玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。 做法：將瘦肉切塊，與玉米須一起放在鍋內，加適量的水，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加鹽，味精，趁熱服用。 功效：適用於血熱型，玉米須有涼血止血的作
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更年期保健 更年期吃什麼蔬菜好
多食用適宜更年期女性的蔬菜 菠菜 性涼，味甘，具有養血止血，斂陽潤燥，開胃通腸的功效，適用於治療更年期綜合征，便秘，糖尿病，高血壓，夜盲症等，菠菜中的豐富的胡蘿蔔素能增強抵抗疾病的能力，維生素可減輕更年期慢性疲勞的症狀，貧血及各種
2014-05-06 10 -
更年期女性吃什麼食物延緩衰老
經常食用健康食物，有益於延緩衰老 常吃豬血好處多 豬血的營養十分豐富，素有液態肉的美稱，據測定，每100克豬血含蛋白質19克，高於牛肉，豬瘦肉和雞肉的含量，它不僅含蛋白質量多，而且非常容易消化吸收。 豬血內的微量元素也比較多，具
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更年期女性如何科學烹調食物
要做到科學的烹調 魚肉燒焦，不宜再吃 在構成蛋白質的氨基酸中，有一種叫色氨酸，它燒焦後所形成的是一種強烈的致癌物質，有一定的毒性，所以烹調魚肉等食物要防止燒焦，對已燒焦的部分不要食用。 抗癌蔬菜，宜多食用 專家發現蘿蔔，豆芽，
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更年期女性如何保護好視力
絕大多數的人在40-50歲的時候眼睛就會悄悄出現老花，首選感到看細小的字跡模糊不清，必須要將書本，報紙拿遠才能看清上面的字跡，其實老花眼是人體生理的一種正常現象，是身體開始衰老的信號，隨著年齡的增長，視力也會減退，一般是按照每5年加深
2014-05-08 27 -
更年期女性如何治療牙周病
牙周疾病是常見的口腔疾病，是引起成年人牙齒喪失的主要原因之一，也是危害人類牙齒和全身健康的主要口腔疾病。引發牙周病的原因有很多，主要是由口腔衛生不良，微生物的作用，牙結石刺激產生，此外，創傷，不良修復體的刺激，也會導致牙周病。主要症狀
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更年期如何預防腰椎骨質增生
骨質增生的主要病因與關節軟骨的退行性病變有關，隨著年齡的增大，機體各組織細胞的生理功能也逐漸衰退老化， 局部的受壓因素也是引起骨質增生的主要因素，腰椎椎體邊緣受壓較重，所以此處骨質增生的發生也是比較常見的。 症狀明顯者可根據病情做相
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更年期女性如何預防肩周炎
小貼士 注意肩關節局部保暖，隨氣候變化隨時加減衣服，避免受寒受風及久居潮濕之地。 避免過度勞累，避免提重物。 要加強身體各關節的活動和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。 老年人要加強營養，補充鈣質，如喝牛奶，雞蛋，豆製品，骨頭
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更年期女性如何預防頸椎病
目前對於頸椎病的治療，大多數的醫學專家主張非手術治療，只有少數病例需手術治療，非手術療法是中西醫結合的綜合療法，可根據不同情況選用其中一種或數種方法，同時施行。 小貼士： 不可以在頸部過於勞累的狀態下工作，看書，上網等，如果長期在
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女性夏季常吃它們補血效果賽阿膠
不管是男性朋友還是女性朋友平時都是需要注意補血的，在這個季節，既然不想吃飯，那麼多吃一些補血小食物也是一種不錯的選擇。 哪些食物能有效補血 1、櫻桃 櫻桃作為一種夏天的時令水果，含鐵量是非常高的，也是一種非常好的補血水果。櫻桃
