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鈣片什麼時候吃最好
鈣是提供身體所有機能的重要營養素。也就是說，鈣質一旦不足，身體就無法正常運作，進而引起各種問題。那麼鈣片什麼時候吃最好？跟著小編一起來瞭解一下吧。 鈣片什麼時候吃最好？鈣片吸收率才重要。 由於鈣質是即使只有一些不足都會危急到生命安全
2012-12-07 10 -
水果入菜助補鈣 教你補鈣飲食妙招
吃什麼補鈣？ 1.水果入菜，維生素C促進膠原質合成。 維生素C對骨骼強健很重要，不但促進膠原質合成、也有助於鈣質吸收，因此專家建議在飯後吃芭樂、柑橘類等富含維生素C的水果。多用維生素C豐富的水果入菜，與鈣含量豐富的食材一起烹煮，例如
2013-01-03 11 -
補鈣要趁早 早春補鈣必備7種營養元素
鈣質是骨本 鈣是人體必需礦物質中的一種，從兒童到成人、再到老年人，都需要鈣質來説明體內系統的各種機能運行，包括免疫、神經、迴圈、消化等，有人做過統計，在普通人1天的膳食中，平均只能攝入250至350mg鈣，衛生署建議國人每日鈣的攝取量應
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維生素C可拯救皮膚？維生素C的功效與作用你知多少？
維生素C的作用： 1.拯救皮膚 現如今有很多女性都有化妝的習慣，尤其是一些工作需要的女性更是每天都化濃妝，長此以往各種各樣的化妝品對皮膚的傷害非常大。除了會導致皮膚色素沉著或色素脫失之外，同時在面、頸部等部位還具有可能會出現各種色斑問題
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豆漿補鈣抗老駐顏 多喝可讓你白嫩如玉
研究表明，豆漿能夠養成“豆漿西施”確有依據。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，雖不及豆腐，但比其他任何乳類都高，非常適合於各種人群。 女性的衰老和雌激素的減少有
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五款蔬果補鈣勝牛奶 補出一身好"骨"氣
說到補鈣，很多人都會想到喝牛奶、骨頭湯或者是服用鈣片，但你知道嗎？補鈣不需要這麼大費周章，生活中一些常見的蔬果就可以有很好的補鈣功效。1、茭白筍不少人認為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了，其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌，有助延緩骨質
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晚上喝優酪乳補鈣午後喝防輻射 優酪乳喝多也傷胃
優酪乳營養豐富酸甜可口，是很多人喜愛的食物。對於優酪乳，其實食用的時間也很重要。例如，要想發揮優酪乳補鈣的最大功效，優酪乳要在晚上喝最好。一、晚上喝優酪乳最補鈣雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，優酪乳中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促
2013-07-08 10 -
堅果嫩豆養心 圓白菜炒肉絲補鋅補虛還潤燥
到了夏季，人們通常都會關注預防中暑、減肥瘦身之類話題，卻往往會忘記兩件事情：一是預防營養不良，特別是要把鈣和微量元素補夠；二是預防疾病發作，特別是心腦血管疾病。夏季容易出現的問題之一，就是貪吃水果和冷飲，經常忽略一餐，即便用餐，也只吃少量
2013-08-03 12 -
自測身體缺什麼營養
維生素B1缺乏引起的腳氣病，維生素C不足壞血病，維生素A缺乏導致夜盲症，維生素D缺乏帶來的佝僂病等。如果你發現您自己或家人有以下情況或症狀的話，請不妨注意是否有維生素不足的早期表現。維生素A不足：皮膚粗糙、瘙癢，指甲出現深刻的白線，頭髮乾
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補鈣吃什麼好？揭開食物中的補鈣冠軍
大家都知道從食物中補鈣是最自然的方法。然而，很多飲食推薦常常會忽略一些重要的要求：首先，補鈣食物必須容易買到，價格不貴；其次，這種食物每天吃的量要足夠大，多吃點無害；第三，其中的鈣能有效消化吸收；最後，這種食物必須吃起來方便，味道口感也過
2013-09-03 11 -
明目養肝補點維A 細數富含維生素A食物
維生素A有很多的功效，可是生活中含維A的食物有哪些呢？怎樣補充自身的維生素A呢？下面就和小編一起來看一下吧。維生素A的化學名為視黃醇，是最早被發現的維生素。維生素A有兩種。一種是維生素A醇（retionl），是最初的維生素A形態（只存在於
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各個年齡段都會缺鈣 4大明星食物輕鬆補鈣
補鈣，並不是只有小孩和老人需要注意的問題，一些青壯年、婦女也會出現缺鈣的現象，那缺鈣有什麼表現呢？要吃些什麼食物可以補鈣呢？下面就趕緊和小編一起來看一下吧。缺鈣的表現兒童不易入睡、不易進入深睡狀態，入睡後愛啼哭、易驚醒，入睡後多汗，陣發性
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帶你認識維生素K 缺乏易致骨質問題
維生素K是維持健康骨骼的必需營養素，但是大部分人都不知道有維生素K這東西。下面就讓小編來普及一下維生素K到底為何物吧。維生素K是什麼？維生素K是維生素的一種具有防止新生嬰兒出血疾病、 預防內出血及痔瘡、 減少生理期大量出血、促進血液正常凝
2013-09-18 11 -
三個年齡段最需要補鈣 補鈣以食補為佳
科學研究證實，一般男性32歲，女性28歲以後，骨鈣每年以0.1—0.5%的速度減少。到60歲時竟會有50%的骨鈣減少，此時就易出現骨質疏鬆症。目除了應用一些激素可減緩鈣質的減少外，還沒有其它好的辦法來防止骨鈣減少。秋是補鈣的最佳時期。由於
2013-09-22 11 -
養好皮膚吃維B 細數富含維生素B食物
維生素B有什麼作用呢？什麼食物富含維生素B呢？下面就趕緊和小編一起來看一下啦。維生素B（Vitamin B）也作維他命B，是B族維生素的總稱，它們常常來自於相同的食物來源，如酵母等。維生素B曾經被認為是像維生素C那樣具有單一結構的有機化合
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你缺少哪種維生素? 身體缺少維生素的6個表現
維生素是人體維持生存的元素，缺乏任何一種維生素都會給身體帶來各種不適。你的身體缺乏哪種維生素呢？如何補充這種維生素？各種維生素對身體的作用是什麼？小編為你一一解答。身體缺乏某種必須維生素時，就可能明顯反映在生活的行為上，例如當嘴破、發炎時
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補充五種營養元素 告別頭痛困擾
生活中我們會經常感到頭痛，有些是因為工作生活壓力造成。還有的是不知不覺的疼痛起來。頭痛的治療除去使用藥物以外補充人體所需的營養元素也很重要。1、鎂鎂有助保持神經細胞放鬆，還會影響神經遞質和偏頭痛的問題。有研究證實，患有偏頭痛的人，體內的鎂
2013-09-28 12 -
補充維C抗壞血 告訴你如何補充維生素C
我們很多人都是需要補充維生素的，而我們因為沒有在生活中沒有找到合適的食物來補充維生素，所以很多人都是在生活中選擇用藥物來補充維生素的，但是其實生活中很多的食物都是可以有效的補充維生素的，尤其是維生素c更是可以通過因時候來補充的，下面就和小
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家常菜竟是"補鈣高手" 含鈣豐富易吸收
補鈣並不意味著要吃鈣片，我們日常飲食中就有很多食物是優質鈣源，只要選擇得當，就可以補足身體鈣質。下面，小編為你推薦幾款補鈣效果極佳的家常菜，它們富含鈣質而且易於吸收，是你飲食補鈣的好選擇。提到補鈣，大多人想到的是牛奶或鈣片，很少有人知道一
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補充5大營養素 讓你健健康康睡好覺
失眠可說是現在最普遍的文明病，治療失眠的方法有很多，飲食治療也是其一。在我們日常飲食中，有不少具助眠效果的營養素與食材。中醫有句話說：“藥補不如食補”。透過飲食，補充欠缺的營養素，安全無副作用。想要預防失眠，或者想改善睡眠品質的人，不妨試
