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如何吃零食才能預防肥胖
對於大部分吃貨來說，吃零食“根本停不下來”的節奏可以說是司空見慣了，但是如果不考慮攝入的能量，總是吃一些甜食，很容易導致生活習慣病的發生。但是，正確地吃零食對於提高工作和學習效率是非常有用的，在三餐間歇如何吃零食才能預防肥胖呢？來聽聽日
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最常食用的幾種食物的挑選方法
不少人在挑選食物時喜歡買手感好、顏色好看的食物 軟麵包 挑選麵包，應該記住的原則是“挑硬不挑軟”.硬度大的麵包能量一般相對較低，因為軟麵包中糖分含量和油脂含量一般較高。從健康角度來講，口感較“粗”、手感較“硬”、含有大量膳食纖維的全麥
2015-11-10 10 -
能使牙齒變白的食物
潔白整齊的牙齒 1、芹菜 纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。 2.香蕉 熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病
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遠離垃圾食物的7個建議
近年大家愈來愈講究健康飲食，偏偏碰上垃圾食物，口欲常戰勝理智，明知要少碰，洋芋片還是一片接著一片，爆米花大把塞進口，汽水、可樂咕嚕咕嚕地喝。 吃東西本身是愉快的事，但吃的行為無法控制，就會形成所謂「厭食」、「暴食」、「嗜食」等精神疾患
2015-11-11 19 -
打包食物應注意的幾個細節
營養師表示，市面上的塑膠袋很多種，要選擇耐熱的材質才不會使得塑膠散發出不良致癌物質，影響健康；若有紙盒，儘量用紙盒取代塑膠袋使用。張營養師提醒，打包食品要注意，若食物本身是冷的，就必須繼續讓它維持在低溫狀態，用些冰塊，並且跟熱食放在一起
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你知道如何儲存食物嗎
冰箱中的食物容易腐壞是媽媽很頭痛的事，除了會浪費食物之外，還容易滋生細菌，造成更多的食物腐敗。但妳知道如何儲存食物嗎？妳知道蔬菜和水果不能一起保存嗎？正確的存放食材才能夠讓它們保持新鮮。 一、如何避免食物變質太快 1、儲存方式正確
2015-11-11 10 -
吃得更健康的外食小技巧
對辦公室外食族來說，每天該如何吃得健康是一大難題，加上上班族久坐少動的生活型態，讓不少人感慨薪水沒漲、體重倒是多了不少！在外食風險層出不窮與控制體重、保持健康的前提下，最理想的作法當然是每天自己準備食物。 曾有研究指出，一般人自行準備
2015-11-11 12 -
日常飲食中增加鈣質攝取
愛生氣、容易感到焦躁等情緒不穩問題，不光只是壓力？？無法釋放所致！營養師表示，導致上述情緒問題發生的原因，除了與忙碌的生活步調、工作型態有關外；長期鈣攝取不足，造成體內血鈣不穩，也是引發「情緒潰堤」的重要關鍵！ 缺鈣心情差？血鈣濃度是
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引起消化不良的原因及症狀
在日常生活飲食中，有時候會因為攝取的食物而引起消化不良，或者是因為脹氣而減少進食。因此，在吃食物的時候，應該準備一些比較容易消化的食物，像是蔬菜水果、稻米和麵食等。 一、可以改善消化問題的食物 1、優酪乳發酵乳 要幫助消化系統有良
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仙人掌的減肥方法
仙人掌是生活中一般是用來觀賞用來，但現在已經有許多可以食用的仙人掌。以下我們一起來看看仙人掌的作用與營養價值。同時告訴你仙人掌防輻射嗎？使你對仙人掌有全面的瞭解。 一、仙人掌的作用和營養價值 仙人掌可以作為一種果蔬來進行食用的，仙人
2015-11-11 11 -
蘿蔔類食物切記現切現吃
蔬菜因可食部位的不同、顏色的深淺、生期的差異以及同一株蔬菜的不同部位而導致其營養成分及含量也不一樣，選購時可根據需要側重選擇。 一般來說，蔬菜可分為莖葉型、塊根型和果實型三大類，此外還有花類和瓜類蔬菜。 莖葉型蔬菜 有油菜、韭菜、
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土豆絲應該這樣做
土豆絲是很多人心中的美味，但土豆跟所有的食物原料一樣，刀工越細、刀口越多，營養素損失就越大。如何在確保美味的同時留住更多的營養呢？ 第一，應該把土豆清洗乾淨後再去皮，直接切絲後不要浸泡，就算不馬上烹炒也可以用保鮮膜封住後放於冷藏櫃中，
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女人要知道吃什麼對卵巢好！
卵巢是女性重要的的性腺器官，掌管著女性生殖與內分泌兩大重要功能，那女人吃什麼對卵巢好呢？ 1.植物性雌激素食物 女性在平時要想保護卵巢，首先要注意補充雌激素，只有這樣才能維護卵巢的正常功能。食物中的雌激素一般在植物類中比較常見，比如像如大
2012-09-29 11 -
牛奶和豆漿哪個更適合女人喝
豆漿不僅含有容易消化（消化食品）的優質植物蛋白質（蛋白質食品），而且還含有諸多有益於人體保健（保健食品）作用的物質，被稱為“綠色牛奶”。所謂女人適合喝豆漿，無非是因為大豆中的異黃酮類物質。它們具有弱雌激素的活性，對於更年期（更年期食品）婦
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5大食物助幫助你消炎
很多疾病患者有些需要治療消炎的症狀，如髒病、關節痛、消化道疾病等體內炎症疾病需要消炎，其實我們通過飲食方面可以幫助消炎，接下來微微健康網小編將為大家介紹5大食物助幫助你消炎。 研究發現，心臟病、癌症、關節痛、過敏、消化道疾病等根源之一就
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防癌抗衰降血壓 番茄的功效
番茄是人們常見的食物，番茄的營養價值高，番茄不僅補充人體需要的營養，而且還能預防疾病，那麼，下面微微健康網小編就為大家介紹一下防癌抗衰降血壓，番茄的功效。 1.治皮膚病： 將鮮熟番茄去皮和籽後搗爛敷患處，每日2～3次，可治真菌、感染性皮
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做個紅潤女人的6道美膳
1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。 功效：養心補脾，滋補強壯。 2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。 功
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自製2道健康美白水果茶
夏季水果多種多樣的，長期吃水果可能產生膩感，不妨嘗試水果茶，不僅養生美容，還可以享受美味的食物，何樂不為呢?下面微微健康網小編就為大家介紹一下自製2道健康美白水果茶。 阿治老師特別為我們設計了兩款適合夏日飲用的美肌養生水果茶。 一、木瓜
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夏季教你如何健康吃宵夜
炎炎夏日，是人們最困擾的事情，也是消化道疾病的高發期，在夏季注意飲食的方面事項，如食用冷熱交替，可能對身體胃腸功能引起很大傷害，那麼，今天下面微微健康網小編就為大家介紹一下 夏季教你如何健康吃宵夜。 醫生提醒，吃燒烤、喝冰啤酒以年輕人居
2012-09-29 29 -
吃奇異果的皮真的能助睡眠嗎?
奇異果又稱為獼猴桃，奇異果的營養價值非常高，尤其是奇異果的外皮含有豐富果膠，也是包含了奇異果的百分之八十的營養，所以吃奇異果的皮最好選擇。下面微微健康網小編就為大家介紹一下吃奇異果的皮真的能助睡眠嗎? 吃奇異果的皮能睡得香？ 奇異果(又
2012-09-29 13
