失眠， 現在是很多人的一個困擾， 中醫上講：“一日不眠， 十日不安;經常不眠， 少活十年”， 因此保持充足的睡眠， 讓我們全身臟器得到充分的休息， 血氣充分恢復並滋養全身， 從而使人精力充沛， 思路清晰， 提高人體免疫力， 減少邪氣入侵， 減少疾病的發生， 想要改善睡眠的方法是各種各樣的， 而從飲食上進行調理是最好的辦法。
一、桂圓山藥燉鵝肉
功效：1、桂圓可增強體魄， 延年益壽， 理氣止痛， 補血安神， 有效維持睡眠;2、山藥可以固腎益精， 增強筋骨、健脾補肺， 還可以化痰， 從而促進入睡;3、鵝肉可以益氣補血， 調和腸胃，
材料：桂圓、山藥各10克， 鵝肉可根據個人喜好準備。
製作：將鵝肉切成塊， 用開水燙， 將血水倒掉;把山藥切塊， 然後把鵝肉和山藥分別炸成金黃色;把剛剛炸的鍋裡留點油， 炒點蔥絲， 加點料酒、胡椒粉、鹽巴、老抽、桂圓， 最後加入鵝肉一起燉， 山藥最後再放， 燉到熟爛就可以了。
二、人參棗仁湯
功效：1、《神農本草經》記錄人參有“補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目開心益智”的功效;2、《神農本草經》中記載：“補中益肝， 堅筋骨， 助陰氣， 皆酸棗仁之功也將人參和酸棗仁(選用酸性)”。 兩者合用可養心安神， 養血補氣， 氣血充足了睡眠自然就安穩了。
材料：人參10克，
製作：將人參和酸棗仁一起放入鍋中， 加入三碗水， 一起煮至剩一碗水即可， 去除藥渣， 加入少量白砂糖來調味， 這樣就可以喝了， 酸酸甜甜很入口。
當然了， 想要調理好失眠症狀光吃還是不夠的， 所以我們可以在睡前泡腳， 促進血液迴圈， 結合安眠保健操， 以及避免在睡前過於激動、興奮， 不要飲酒等， 這樣入睡就更加容易， 睡眠品質的提高就不是問題了， 如果失眠症狀不嚴重的話最好不要吃安眠藥， 可以適當的喝一些蜂蜜水。
