四大不良睡眠習慣 讓你噩夢驚醒

人體的健康與生活中的很多習慣都息息相關， 就拿睡覺來說， 每個人每天都要睡覺， 但是不良的睡覺習慣卻會影響人體的健康， 甚至有可能會要了你的命。 下面小編就給大家列出4大常見的不良睡眠習慣， 看看你有沒有犯過類似的錯誤。

1、喜歡蒙頭睡覺

蒙頭睡覺會使空氣不流通， 被窩裡的氧氣不充足而使得體內各個器官得不到足夠的氧氣供應， 醒來後人還容易感覺到頭暈、胸悶、乏力、精神不振等。 並且蒙頭睡覺還可誘發做夢， 並且經常是噩夢連連， 人容易從夢中驚醒。

2、以衣代被睡覺

有些人在冬天習慣穿著毛衣、毛褲或者是棉背心等睡覺，

但是人在睡眠狀態下軀幹和四肢的肌肉都是放鬆的， 穿著過多的衣服睡覺則會影響到全身肌肉的放鬆， 不利於血液迴圈和呼吸功能的發揮。 並且衣被裹壓容易做噩夢、窒息以致夜驚等病症發生。

3、冬天睡覺不關電熱毯

冬季用電熱毯對健康並無太大影響， 但如果通宵使用則很容易讓人早上醒來感到口乾舌燥， 還容易患感冒。 一般來說， 在睡覺前10分鐘將電熱毯接通電源， 當被褥預熱之後就可以關閉電源， 只要進入被窩時不感到冷就可以了。

4、起床後馬上疊被子

很多人為了乾淨整潔都會在起床後馬上疊被子， 但這其實是一種不健康的做法。 因為蟎蟲往往都藏在保暖的棉絮中心，

並且蟎蟲的生長需要被褥的潮濕水分， 而起床後馬上疊被子則會讓被子上的水汽和有害氣體被包裹起來難以散發。 正確的做法是起床後將被子翻個面， 並把門窗打開， 讓水分和氣體自然散發， 1個小時後再疊被子。