導致失眠的幾個重要因素

核心提示: 睡前若是飲食過量， 也可誘發失眠。 此外， 久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會失眠。 因此睡覺前應儘量避免喝大量咖啡、茶葉或抽煙， 以免破壞了睡眠節律。

失眠是現在非常普遍的一種精神疾病， 有很多患者不清楚自己為什麼會失眠， 是什麼造成的失眠， 這樣也就不知道從哪方面入手去改善失眠了， 如果長久的失眠下去會對身心造成極大的傷害。 下面小編就給大家介紹一下導致失眠的幾個因素。

第一、環境因素

客觀環境的變化可導致失眠， 因為要求個體在睡眠期間仍需保持必要警覺性，

如作息不規律、旅行時差改變等都可招致失眠;如果臥室的有較強的光線或噪音， 也會引起失眠。 研究發現， 較強的光線會抑制褪黑素分泌而延長睡眠潛伏期， 容易促使改變睡眠節律週期。 而噪音則會增加喚醒水準。

第二、心理因素

心理因素是引起失眠的一常見因素， 許多心理應激刺激， 不可避免地產生心理負擔， 進而引發失眠。 必須申明的是， 不管是正面或負面的， 有刺激或突然失去應激均會引起失眠。

第三、不良睡眠衛生

睡前若是飲食過量， 也可誘發失眠。 此外， 久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會失眠。 因此睡覺前應儘量避免喝大量咖啡、茶葉或抽煙， 以免破壞了睡眠節律。

第四、藥物作用

實際上， 許多藥物副作用下也會出現失眠：降壓藥如利血平，

降壓靈、複方降壓片都會有蛇根草類生物鹼;抗心率失常藥心得安對β受體阻滯作用， 使褪黑素分泌減少， 引起失眠;長期使用安眠藥， 因產生耐藥性或突然停藥產生戒斷反應引起失眠。

相信大家看過上面的文章後都對失眠有所瞭解， 希望各位朋友能在以後的日常生活中注意以上的幾點問題的發生， 如果發現患有失眠應該及時到正規醫院接受治療， 這樣才能在最佳的治療時機治癒失眠。 小編提醒大家每天要保持平和的心態也可以有效的緩解失眠。