瑜伽V字式助你克服衝動情緒

心靜如水、寵辱不驚是許多哲學派別都推崇的人生境界， 瑜伽也是一樣。 當然， 不同的是， 很多哲學派別通過語言、文字的闡述讓人產生對宇宙、自然以及生命的徹悟， 而瑜伽在此之外又多了一個手段， 即通過身體的改變， 促進心靈的昇華。

V字式可以消除腹部贅肉， 是腹部減脂的好幫手， 同時它還可以消除人的精神緊張， 克制其情緒衝動， 使身心更加和諧、平靜。

練習V字式

坐姿， 彎曲雙膝， 雙手抓住兩腳腳趾， 調勻呼吸。 吸氣， 雙腳慢慢舉高， 上身同時稍向後傾， 以脊柱骨做支點， 保持身體平衡。 雙腳慢慢向兩側打開， 同時將頭部後仰， 雙腳與雙臂伸直。 吐氣， 雙腳慢慢併攏， 雙手抓住小腿肚， 將膝蓋拉近胸部， 用力伸直雙腳與收緊背部， 注視前方。 保持此姿勢， 自然呼5次。 放鬆， 慢慢還原坐姿。 重複練習3遍。

練習功效：增強腹肌力量， 消除腹部贅肉， 能使大腿修長及腰變細。 防止內臟下垂， 改善胃腸功能， 消除便秘及強化背部。 具有放鬆身體和關節的效果， 對膽小、容易衝動或神經質的人有幫助。

體驗分享：練習時， 動作緩慢， 注意保持身體平衡。