走出工作倦怠期

“工作低潮”或“工作倦怠”就像五線譜上高高低低的音符， 總是埋伏在工作情緒之中， 伺機而動。 比方說， 你的工作部門即將改組， 被不合理的工作量壓得喘不過氣來， 班組人際關係如箭在弦， 或者升官不成加薪無份， 都可能使你陷入一片“愁雲慘霧”之中。

工作倦怠時往往會出現這樣的狀況：連續好幾天都無法順利入眠， 早晨也時常在恐懼中驚醒;心中仿佛有塊沉重的大石頭壓著， 時常對著天花板發呆， 腦中一片空白;沒有辦法提起勁工作， 而且覺得無所適從;對目前的工作產生極大厭惡感， 並對同事有不滿情緒，

有一種快被逼瘋的感覺。

目前， 職業倦怠正嚴重地侵襲班組員工的精神和身心健康， 給員工的工作、學習和生活造成不良影響。 那麼， 如何走出職業倦怠的沼澤地呢？

給緊張的心情放個假

“如果我每年不能掙到一定數額的利潤， 我的業務就無法運轉下去。 ”在平面廣告業奮鬥了11年的高海燕每天都面臨這個問題。 “10年前， 我什麼困難都不怕， 一心往前沖， 多大的困難都能克服。 可現在， 我的經驗多了， 膽子倒變小了。 面臨同樣的壓力， 我無法做到盲目樂觀了。 我為人不夠老到， 在工作中遇到突如其來的問題時， 常常表現得束手無策。 ”“每當這時我的厭職情緒就滋生出來， 非常想逃避， 不想上班。 其實我心裡明白， 不能就此放棄。

於是為了排遣壓力， 我就找個沒人的地方坐在車裡聽著傷心的歌大哭一場， 這辦法還挺管用的， 哭過之後心情會輕鬆不少， 這算是給自己減壓的辦法。 ”

常聽有些員工抱怨：連續不斷的業績考核和生存壓力使神經瀕於崩潰， 想放棄工作又捨不得， 可如果神經長期處在緊張的壓力中， 對身心都沒好處。 筆者認為， 長期從事壓力大的工作需要具備激情、經驗、毅力和好心態。 如果對照之後發現自己有某些不足， 就應該著重培養和鍛煉。 一旦發現自己因為壓力開始厭職， 就應該給自己的心情放個假。 不妨記下幾個公司附近可以發洩情緒、振作精神的地方， 如小公園、書店、咖啡廳、保齡球場等。 在雙休日， 還可約上三五知己去郊遊、泡溫泉，

釣魚、划艇等。 這樣， 也許會使你的情緒放鬆， 壓力有所緩解。

轉換一個工作環境

輕度的挫折型厭職來自對目前職業的不滿：工作枯燥無味、工作條件太差、報酬太低、離家太遠、工作時間太長、沒有發展前途、同事關係難處、領導脾氣太壞……因此產生厭職情緒者， 可考慮通過更換工作來消除。

如果你真地感到所從事的職業不適合你， 如果你僅僅是看在錢的份兒上才疲于應付， 那我還是勸你長痛不如短痛， 找個機會向老闆言明自己的處境和期望， 適時給自己換個更適合的崗位。 如果對方勉為其難， 就乾脆另謀高就算了。 因為做自己喜歡做的事， 你才不會感到倦怠。

轉換工作環境， 不僅是轉換崗位， 也包括改變工作中的周圍環境。

要換來積極奮發的工作心情， 最重要的條件之一， 就是營造一種“工作真好”的氣氛。 許多專家均認為， 效率高的工作場所， 每個小時至少都會傳出10分鐘的笑聲。 因此， 不妨嘗試在工作的地方製造樂趣， 即使是個小玩笑， 也有益健康， 同時， 四周的擺設也會影響工作情緒。 有些時候， 雜亂無章的工作環境令工作效率低落。 所以， 不妨將自己的工作空間， 設計成可以配合做事習慣的模樣。 除了讓每份檔都有可以歸類的地方， 亦可利用一些顏色鮮豔的小海報、有趣的擺設或茂盛的綠色盆栽， 振奮工作心情。

用創新來沖淡“老驢推磨”

世界上沒有一條同樣的河流， 太陽每天都是新的。 要讓自己對所從事的職業不感到倦怠，

除了要有我們通常所說的責任感， 還要抗拒機械的“搬磚”心理， 不斷地創新， 不斷地進步。

性格爽朗的張華突然對工作厭倦起來， 經診治， 發現他這種病態是近年來公司業務發展速度變慢， 甚至停滯不前的狀況造成的。 沒有新鮮內容注入， 工作變成了一架流水線機器。 新的競爭對手不斷湧現， 蛋糕被越分越小， 吃不飽， 扔掉又捨不得。 因此， 他面對工作無精打采， 喪失了以往的熱情。