【導讀】睡眠品質比睡眠時間更重要， 想要睡個好覺， 不妨睡前在床上做做瑜伽， 能幫你舒緩白天積累的疲勞， 讓你更好地入眠， 今天就由小編為您帶來改善睡眠的五式瑜伽動作， 希望改善睡眠的五式瑜伽動作能對您有所幫助。
改善睡眠的五式瑜伽動作
動作一：
眼鏡蛇：雙膝跪地， 兩腿略微分開。 吸氣， 緩慢將脊柱向後彎曲， 收縮臀部的肌肉。 呼氣的同時， 頸部向後放鬆。
動作二：
倒立式：手臂放在地面上。 吸氣， 抬起雙腿上舉與身體成90度。
動作三：
輪式輪式：仰臥， 雙手放在身體兩側。 屈腿， 腳後跟緊貼大腿後側。
改善睡眠的五式瑜伽動作
動作四：
脊柱伸展式脊柱伸展式：雙手抓住腳踝， 身體儘量接近腿， 最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。
動作五：
脊柱扭轉式脊柱扭轉式：如果沒有困難的話， 可以將雙手在背後直接相握。 轉式脊柱扭轉式：如果沒有困難的話， 可以將雙手在背後直接相握。
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