脫髮吃什麼好?提及護髮, 很多人都會想到發膜和護髮素等美髮產品。 其實, 通過平衡飲食由內而外護髮同樣重要。 《印度時報》7月20日載文, 刊出“利於頭髮生長的5種食物”。
1、三文魚。 三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質, 三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。 該脂肪酸有益頭皮細胞健康, 防止頭皮、頭髮乾燥。
2、核桃。 核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。 其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷, 可保持頭髮光澤靚麗。 涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
3、牡蠣。 牡蠣中含有大量的鋅, 有助於調節人體內雄激素。 雄激素水準偏低容易導致掉發、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。 富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
4、山芋。 山芋中含有大量的β胡蘿蔔素, 該物質在人體內會自動轉化為維生素A, 有益皮膚和頭髮健康。 其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。
5、雞蛋。 雞蛋除了富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素H外, 還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。 其中鐵尤為重要, 有助於給發囊提供更多的血氧, 促進頭髮生長。 除了雞蛋之外, 多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。