禍從口出患從口入， 這句古話說得非常有道理， 因為最新的醫學研究發現， 人體上的絕大多數疾病都是“吃”來的。 所以為了健康， 我們一定要吃得健康。 而吃得健康， 我們最好能夠自己下廚。 下面， 就請大家先跟我學一下怎麼做好全麥番茄餅三文治。
1.12全麥番茄蛋餅三文治早餐食材。
2.21番茄切成碎丁和蔥花準備好。
3.雞蛋打散備用。
4.把切好的番茄碎放入雞蛋液中加入少許鹽攪拌均勻加入蔥花。
5.1一面定型後顛勺翻面， 或者用鏟子翻面在煎， 兩面金黃熟了即可。
6.2炒鍋熱鍋涼油， 7成熱放入蛋液轉中火不斷轉動炒勺。
7.蛋餅稍微修一下形狀， 把千島醬抹在麵包上， 稍微少點就行。
8.然後把生菜和蛋餅放在麵包上， 蓋上另一塊麵包就做好了全麥番茄蛋餅三文治了。
9.為了配合營養， 我還準備了獼猴桃和蘋果。
10.把三文治裝盤， 把蘋果切成半個， 然後把半個蘋果切成片， 獼猴桃去皮也切片， 碼放在盤子上就好了。 我還準備了一碗五穀米糊， 看是不是很豐富的早餐呢？
11.早餐做好了， 配合一碗五穀米糊和水果是不是很豐富呀！
上文介紹的全麥番茄餅三文治的做法也許很單一， 但是理解力超凡的你， 肯定會加上自己的創新。 而敢於創新的你， 必然能夠做出別有新材的美食來。
