方法步驟：
01 重讀信件 再次閱讀故人的信件， 有時會按捺不住激動的心情， 眼淚奪眶而出， 遇到這種情況不必強行抑制， 可做深呼吸數次， 待情緒平靜後， 把信中內容反復閱讀， 這樣可以減輕心頭的思念之情， 且易銘刻在心。 以後當遇到不順心之事時， 可從記憶中搜索出來， 得到一點慰藉。
02 重遊故地 懷念和故人在一起的日子， 可使心情沉醉於往事之中。 重遊故地能觸發聯想， 回憶起和故人在一起時的情景， 從而重享歡樂時光。
03 以文字抒發情感 文字是一種表達情緒的上佳工具， 即使所掛念的人不能收到資訊，
04 繪畫 假如憂鬱的原因是因為惦念雙親， 這時， 可用筆繪出他們慈祥的面容， 不要計較像與不像， 只要繪畫時全神貫注， 感覺便猶如與他們共度佳節， 從而消除了因身邊沒有他們陪伴而產生的不快。
05 聆聽音樂 音樂能陶冶性情， 使心情平和。 若心情不好， 就應聽聽喜愛的音樂， 無論是流行歌曲、管弦樂， 或是傳統歌曲， 最重要的是觸動心靈， 拋卻煩惱， 平衡心情。
06 自製書簽 動手製作書簽能説明集中精神， 遣去鬱鬱寡歡， 也可借著挑選的圖書或圖案， 展示自己的心意。 譬如掛念的是父母， 可以想想他們的教導， 將有關圖畫配上文字製成喜歡的書簽， 夾在常讀的書中，
07 靜觀自然景象 當你感到無助和抑鬱時， 可嘗試獨自置身於大自然， 靜聽天籟， 獨觀自然變幻， 切身體驗人類的渺小。 生離死別和大自然轉變一樣是周而復始的事實， 不要因此而墮入難以自拔的境況。
