對於身高相信能引起很多人的關注， 我們都希望自己可以長得高一些。 甚至在一些朋友的聊天中， 我們總會聽到要是自己在多長高幾釐米就好了。 其實對於身高問題， 不僅僅是和父母遺傳有關係， 還有很多因素會造成是否長得高。 有很多人說喝牛奶能幫助長高， 那麼小編就來介紹一下是否喝牛奶能長高， 應該喝哪一種牛奶呢?
想要長高而喝牛奶， 最好選擇純牛奶比較好， 它含有豐富鈣和蛋白質， 能促進骨骼發育、快速生長。 大家都知道牛奶有助眠作用。 入睡後才是生長激素活躍的階段， 孩子長身體的時候需要充足的睡眠，
想更快的長高， 營養均衡是非常必要。 對於食物的選擇， 比如：瘦肉、魚類、大豆、雞蛋中等都含有豐富的蛋白質。 其他維生素、微量元素的作用也是很重要的， 可以促進鈣和蛋白質的吸收， 可以選擇多吃些新鮮水果、蔬菜等等。
與吃同樣重要的就是運動。 每天堅持鍛煉， 時間不能少於三十分鐘， 跑步或者打球都可以。 一個健康的身體才是成長的資本。
如何健康飲用牛奶
1、避免早晨空腹飲用。 不少家長將牛奶作為早餐提供給孩子。 其實空腹喝牛奶並不利於營養的吸收， 而且牛奶的助眠作用會給孩子早上的學習產生不良影響， 所以最好將喝牛奶的時間改為睡前。
2、喝牛奶之前食用一些澱粉類的食物。 如饅頭、麵包、餅乾等等。 因為人體胃中有澱粉類食物， 可以延長牛奶在胃中的時間， 使其充分與胃液發生酶解， 蛋白質得以充分消化吸收。
其實我們很多人每天都會喝一些牛奶， 但是總會有很多人忽視牛奶的作用。 牛奶發揮作用也並不是隨機的任何人都可以。 小編介紹的牛奶是否有促長高的作用以及那種牛奶能幫助長高， 大家一定要清楚的記住哦。 身高問題只要我們做到了自己要做的， 就不要太在意哦。
