放完暑假馬上過去了大半年， 匆匆忙忙的生活， 總是讓人覺得時間過得那麼快， 上學之後的孩子們必須要每日保證充分的營養， 早餐才能夠有效地幫助孩子大腦和智力發育， 那麼在原則上想要一份營養的早餐， 家長們可要下功夫來或把早餐做的可口， 好吃營養， 今天就來為大家推薦一道吐司麵包早餐的做法。
原則上一份比較好的早餐是以澱粉主食(含碳水化合物)+奶類或蛋類或肉類(含優質蛋白質)+水果蔬菜(含多種微量元素及食物纖維)+堅果類(含不飽和脂肪酸)構成。 大家可以根據這個原則自由搭配。
這次推薦的套餐， 含有多種蔬菜水果， 配以乳酪， 優酪乳， 吐司， 此道早餐不光色彩繽紛， 營養也是全面豐富。
乳酪吐司乳酪吐司
乳酪土司+ 優酪乳拌核桃 +蘋果
適合年齡：2歲以上
時間：10分鐘
【乳酪吐司】
原料：吐司3片， 甜玉米半隻， 黃瓜一段， 小番茄5只， 片狀乳酪2片， 培根1片， 油少許， 原味優酪乳1杯， 核桃1顆
【做法】
1， 吐司用小模切成造型(或沿對角線切成4個三角)， 甜玉米煮熟後剝出玉米粒， 黃瓜和小番茄都切成薄片， 乳酪也根據吐司形狀切成塊;
2， 鍋內放少許油將培根煎熟， 有香味， 再切成吐司片大小;
3， 吐司塊上放培根片， 番茄片， 黃瓜片， 玉米粒， 最後上面覆蓋一小片乳酪， 按此程式做好所有吐司片， 放在大碟內， 入微波爐， 高火約30秒，
【Tips】
1， 原則上一份比較好的早餐是以澱粉主食(含碳水化合物)+奶類或蛋類或肉類(含優質蛋白質)+水果蔬菜(含多種微量元素及食物纖維)+堅果類(含不飽和脂肪酸)構成。 大家可以根據這個原則自由搭配。
2， 如選用馬蘇里拉芝士， 則有拉絲效果， 普通片狀乳酪則無。
3， 優酪乳提前取出恢復至常溫， 早上空腹不適合吃冰寒的食物。
4， 核桃取仁， 切成細丁， 與優酪乳拌勻。
搭配上乳酪吐司， 這一道早餐就做成了， 味道好營養價值豐富， 在生活當中也受到很多人的歡迎， 一般來說做法都有很多的視頻， 不過視頻的動作太快， 我們自然是跟不上， 看完了以上的這一道早餐相信， 大家學的差不多了。
