健康早餐需遠離3大誤區

早上是一天的開始， 而一個好的早餐能夠使得身體及時得到補充， 為一天的生活和工作做個良好的鋪墊。 但是對於現在的上班族來說， 很多都不吃早餐， 長期下去， 身體出現了各種各樣的問題， 早餐的重要性自然而知了。 但是健康早餐需遠離3大誤區。

大家都知道， 一日之計在於晨， 及時的吃到營養的早餐是給與身體一個最好的保障。 但是有的人不吃早餐， 而有的人即使吃早餐， 也不會合理的搭配， 這是需要注意的， 那麼健康早餐需遠離3大誤區。

1、清早起床就吃早餐

上班族習慣早起， 在清早五六點鐘起床後就馬上進食早餐，

認為這樣能及時補充身體所需， 也利於身體吸收。 但事實上， 早餐吃得太早， 不但對健康無益， 還可能誤傷腸胃。 健康863網的保健專家指出， 人在夜間的睡眠過程中， 身體大部分器官都得到了休息， 但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物， 通常到淩晨才真正進入休息狀態， 如果早餐吃得過早， 就會影響胃腸道的休息， 長此以往將有損胃腸功能。

2、早餐吃得過於營養

很多人因為意識到早餐的重要性， 因此在早餐食物的選擇上儘量豐富， 大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品， 比如乳酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。 但過於營養的早餐只會加重腸胃負擔， 對身體有害無益。 在清晨， 人體的脾臟困頓呆滯，

飲食營養過量會超過胃腸的消化能力， 食物不宜被消化吸收， 久而久之， 會使消化功能下降， 導致胃腸疾病， 並引起肥胖。

健康提示：早餐應把握營養均衡的原則， 選擇易消化吸收， 纖維質高、低脂低糖的食物為主， 如粥、牛奶、豆漿、麵條、餛飩等， 不宜進食油膩、煎炸、幹硬以及刺激性大的食物， 也不宜吃得過飽。

3、“純牛奶”混淆“早餐奶”

牛奶是很多人早餐的必備之選， 不少人在選擇時經常把“純牛奶”和“早餐奶”混為一談， 但二者其實是有區別的。 純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分， 但配料和營養成分都不同。 純牛奶就只是鮮牛奶， 而早餐奶的配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等;早餐奶的蛋白質含量一般為2.3%以上，

而純牛奶的蛋白質含量通常在2.9%-3.1%之間。 健康早餐需遠離3大誤區， 個人在進食時應注意區別選擇， 並調整相應的食物搭配， 才更有利健康。

溫馨提示：早餐是一個人每天不需要好好的去做的， 而且要吃的營養， 吃的合理才可以。 健康早餐需遠離3大誤區希望我們可以重視起來， 合理的搭配一個營養的早餐， 給與身體充分的營養。