“十個女人九個痛經”， 也許這有些誇張， 據有關調查全球80%的女人每月都被痛經困擾， 而且其中超過50%是找不到原因， 也無法徹底根治。 這一數位讓我們很震驚， 且不論資料是真是假， 但直接說明了痛經比例非常大， 我們痛經不是一般的痛苦， 還要每月來那麼一次， 該怎樣去調理預防?
網友問題一：每次來例假的時候都很痛苦， 剛來的前兩天基本上痛得起不了床， 吃不下東西， 整個人都焉了， 從14歲到現在已經有近10年的時間， 期間也看過中醫吃了不少中藥調理， 可惜見效甚微， 基本上可以說沒起到效果，
網友問題二：我屬於頑固性痛經、已經好幾年了、去醫院檢查兩次、一次結果是子宮內壁膜增厚、給我開的黃體桐、我也沒堅持吃、後來又吃過保健藥、紮針灸、去地方老中醫兩次吃了好多湯藥， 還是沒有效果， 疼痛最多十五個小時持續疼， 怎麼能緩解、或是有什麼辦法、我實在是挺不住了?
網友問答三：以前每次來的時候都痛的只能躺床上蒙著被子， 身上一陣陣的冒冷汗， 手腳冰涼， 還伴有拉肚子。 起來去廁所的時候只能彎著身子， 痛得直不起來。 第一天痛的比較嚴重， 第二天有好轉， 第三天才慢慢解脫出來。 吃芬必得幾乎沒用，
真的， 痛經非常辛苦， 那有什麼有效的方法能即時緩解疼痛的呢?讓我們共同分享!
【解脫痛經妙方一】飲食適宜
大多女性省略正餐， 而吃過量的甜食及鹹食， 雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。
【解脫痛經妙方二】牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 可以緩解甚至消除痛經之苦， 效果極好。
【解脫痛經妙方三】按摩
1、請你的好朋友協助你。
2、俯臥在毯子上， 完全放鬆， 儘量舒展身體：雙臂平伸， 腳趾向內。 在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。 任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。
3、一切準備就緒， go
4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部， 可能比你想像的位置要高， 輕輕向腳的方向推去。 每秒大約1-2次。 注意：不是畫圈動作， 是前後推。
5、如果感到力度比較輕， 可以讓她面朝你的腳站在身邊， 扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。 不過要她保持腳趾向上， 以免向下垂直用力， 壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。 在她推的時候， 你的身體隨之搖動是正常的。
【解脫痛經妙方四】練習瑜伽操
練瑜伽有緩和作用， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上， 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 你也可以試試不同的姿勢，
【解脫痛經妙方五】保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮， 進而減輕疼痛。
【解脫痛經妙方六】指壓法
足部含有一些指壓點， 被認為與骨盆部位的氣路相連。 在腳踝雙邊的凹陷處， 皆有指壓點。 輕輕地用拇指與其它指尖捏後， 延著跟腱而上， 直至小腿肌。 右腳作完， 換左腳， 各指壓數分鐘。
【解脫痛經妙方七】看喜劇放鬆大腦
當我們全神貫注于影片時， 體內產生大量內啡肽， 能切斷疼痛信號， 暫時止痛; 一旦感到愉悅， 身體更釋放出多巴胺， 活化腦細胞膜發揮止痛功效。
【解脫痛經妙方八】保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在床上、抬高臀部， 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，
【解脫痛經妙方九】保健膳食
1、薑24克， 紅棗30克， 花椒9克。 將薑、紅棗洗淨， 薑切薄片同花椒一起置鍋內加適量水， 以小火煎成1碗湯汁即成。 熱服。 每日2次。 此湯溫中止痛。 適用於寒性痛經症。 陰虛火旺者忌服。
2、益母草60克(幹品30克)， 粳米50克， 紅糖適量。 先將益母草煎汁去渣， 然後與粳米、紅糖共煮成稀粥。 經前3-5日開始服用。 溫熱服， 每日1-2次。 此粥活血化瘀， 理氣通經。 適用於氣血瘀滯型痛經， 月經不調， 產後惡露不止等症。
3、玫瑰花、月季花各9克， 紅花3克。 將上3味藥研粗末， 以沸水悶泡10分鐘即可， 每日1劑， 隨時溫服。 ;連服數日， 以在行經前幾日服用為宜。 此茶活血調經， 理氣止痛。適用於氣滯血瘀型痛經，月經量少，腹脹痛，閉經等症。
【解脫痛經妙方十】服用維生素類藥物和適當服用止痛藥
1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
2、適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效，並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，儘量少用或不用。
理氣止痛。適用於氣滯血瘀型痛經，月經量少，腹脹痛，閉經等症。
【解脫痛經妙方十】服用維生素類藥物和適當服用止痛藥
1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
2、適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效，並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，儘量少用或不用。
