愛美是女人的天性， 這句話一直從古延至到至今。 除了擁有美麗的容貌之外還要擁有苗條的體形， 所以減肥也是女人一直都在努力的目標。 有很多女性朋友為了減肥甚至只吃水果， 更加有朋友一日三餐都只吃水果， 那麼對於這樣的減肥方法到底有沒有效果呢？下面來瞭解一下。
水果中的脂肪、蛋白質、澱粉都非常少， 水果的熱量主要來自於糖。 大部分水果的糖含量也不算很高， 一般在10%以內， 只有葡萄、棗、香蕉等含量高一些。 如果用水果來替代餅乾甜點， 甚至替代一部分米飯饅頭， 是相當有利於減肥的。
不過， 水果也有很多的營養劣勢。 水果中的維生素B和鐵、鋅等元素含量很低， 水果中的蛋白質相對不足。 只吃水果做主食的女孩子們會發現， 自己頭髮掉得很多， 皮膚鬆弛而容易腫脹， 臉色暗淡， 並沒有想像中的清爽美麗。
所以， 只吃水果的減肥方法是不可長期持續的。 折中的方法是， 早餐和午餐按正常食譜照吃不誤， 只有晚餐改吃水果， 遠離那些油膩的大餐。 為了彌補蛋白質的不足， 晚上還要再補充一杯優酪乳或牛奶。 但是， 牛奶中的微量元素含量太低， 為了彌補鐵和鋅的不足， 減肥女性中午一定要吃1-2兩肉或魚。
從文中介紹到的內容可以得知， 一日三餐吃水果確實是可以有減肥作用的， 但是這樣的減肥方法是極度不科學不健康的，
