孕期補血並不簡單, 稍微不注意很多准媽媽就會陷入誤區。 孕期補血有哪些需要注意的?有哪些補血誤區?為准媽媽們介紹不能不知道的補血誤區。
孕期補血誤區
孕期補血誤區一:貧血很常見, 不會影響胎兒
貧血會使孕婦的血液攜帶養料和氧氣的能力下降, 嚴重的話會影響胎兒的營養吸收。 一般新生兒不至於貧血, 但體內鐵的貯備會比正常的新生兒少, 在出生三、四個月之後, 吃母乳的嬰兒也可能會貧血, 免疫力會下降, 一不留神就可能會出現感冒發燒等情況, 讓父母們心疼不已。
而嚴重貧血的孕婦因血紅蛋白攜帶氧氣不足會致胎兒缺氧,
孕期補血誤區二:查出貧血, 多吃紅棗赤豆湯就行
很多孕媽在查出貧血後, 就只是煮上一大鍋傳統的紅棗赤豆湯, 或是血糯米等食物, 天天吃。 這真的是補血最好的方法嗎?其實, 紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳確實是植物性食品中含鐵量較高的, 長期食用對貧血有一定的調理作用, 但植物中的鐵吸收率遠遠低於動物性食物。
相對來說, 經常食用一些動物的內臟, 如肝、心等, (可以每週吃1-2次, 每次2兩左右),
孕期補血誤區三:動物肝臟膽固醇太高了, 吃不得
對於孕媽咪來說, 適量的膽固醇是體內很多與胎兒發育有關激素的原材料, 也是人體必要的營養。 動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉, 如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等, 不僅含鐵量高, 而且維生素的含量也很豐富。 肝臟中含有的代謝廢物或汞、鉛等重金屬毒素並不比別的臟器高多少,
動物髒髒中有些豬肝有可能含有瘦肉精, 會危害孕婦和胎兒的健康, 因此, 您一定要買通過國家檢疫的放心的肉製品。 而在雞肝、鴨肝中是不會有瘦肉精的, 可以適當食用。
孕期補血的食譜推薦
1、人參粥:人參末(或黨參末15克), 冰糖少量, 粳米100克煮粥常食, 治療貧血有一定作用。
2、牛乳粥:粳米100克煮粥, 將熟時加入鮮牛奶約200克, 食之。 可輔助防治妊娠貧血。
3、菠菜粥:先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘後, 切碎, 放入煮好的粳米粥內食之, 防治貧血有一定效果。
4、甜漿粥:用鮮豆漿與粳米100克煮粥, 熟後加冰糖少許。 可輔助治療貧血。
5、雞汁粥:先將母雞一隻煮湯汁, 取湯汁適量與粳米100克煮粥食。