運動健身選擇這個時間才是最正確的

隨著人們生活水準的提高， 大家的健康意識也隨之覺醒， 越來越多的人們選擇了健身、做運動。 有的人喜歡早上做運動， 有的人喜歡晚上做運動， 他們對運動時間的選擇各執一詞。 那麼， 你知道什麼時間做運動效果最好嗎？

美國運動醫學對習慣在早上、下午和晚上進行鍛煉的練習者進行了一項調查， 結果顯示， 在3個月內， 85%早上鍛煉的人覺得健身很難再堅持， 50%下午鍛煉的人覺得健身有點勉強， 而晚上鍛煉的人中， 只有25%的人覺得健身有點吃力。

晚上運動身體處於最佳狀態

這是因為人體在下午6點~8點之間，

另外， 如果你習慣戶外鍛煉， 早上的空氣品質也不是一天當中最好的， 如果你鍛煉的地點靠近主要街區， 那麼空氣中的灰塵和廢氣含量在清晨也會達到最大值， 尤其不適合鍛煉我。

專家建議：不管是室內還是室外健身， 晚上都是最好的鍛煉時間。 但在運動的同時， 別忘了及時補充水分和電解質。