舒緩心境促進睡眠的瑜伽

【導讀】舒緩心境促進睡眠的瑜伽， 你是否因為一些生活的瑣碎之事而擔憂著， 是否因為心情不好而在胡思亂想， 是否因為感情之事而在困惑著這些就是造成大家失眠的原因。 其實想要不失眠， 只要放下心境， 不在去想那些事情， 然後試著配合以下幾式瑜伽， 幫你舒緩心境， 促進睡眠， 一起看看舒緩心境促進睡眠的瑜伽吧。

舒緩心境促進睡眠的瑜伽

脊柱後仰式

雙腿分開站立， 與肩部同寬， 手臂自然下垂放於身體兩側。 吸氣時注意脊柱上揚， 呼氣時骨盆輕推向前、身體緩慢向後彎曲， 雙手撐住雙腿後側，

舒緩心境促進睡眠的瑜伽

靜蓮式

蹲式， 雙腿向兩側打開儘量呈一字， 吸氣時， 手臂上舉、腳跟離地， 使重心上提；呼氣時， 雙臂放下， 兩手拇指、食指輕觸結成手印放在膝蓋上， 收腹、平視前方。 以此反復。

舒緩心境促進睡眠的瑜伽

祈禱式

雙腳平行站立， 先收起右腳， 腳跟抵住會陰。 吸氣時手臂上舉合十， 呼氣時雙掌落下於胸前， 視線向下看指尖。 肩膀放鬆， 自然呼吸， 保持專注。 然後呼氣還原， 換另一邊練習。

提供“舒緩心境促進睡眠的瑜伽”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“舒緩心境促進睡眠的瑜伽”內容， 希望你通過“舒緩心境促進睡眠的瑜伽”,找到通往健康之路的金鑰匙。