戚小姐是一名文秘， 近來老是覺得疲倦、眼脹、頭痛， 致使工作品質下降。 其實， 這是辦公室綜合征的一種表現。
頭痛是件很令人“頭痛”的事。 人一旦頭痛起來就會萎靡不振， 工作沒心情， 玩樂沒興趣， 怎樣都提不起精神來。 尤其是你正在辦公室裡忙碌時突然頭痛起來， 這無疑是雪上加霜。 下列方法， 或許能使你遠離頭痛。
辦公室勤開窗
在封閉的寫字樓裡工作容易感到頭痛， 這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關係。 還有化學品、污染物（如石棉）、暖氣系統或空調系統中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓裡，
可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器説明淨化空氣， 也可以將窗戶打開透氣。 有可能的話， 最好能離開樓到有綠化的地方散散步。 每小時遠望五分鐘。
由於眼睛專注於某物太久， 眼睛內部和周圍的肌肉痙攣， 這證明眼睛需要休息一下了。
每小時要讓眼睛休息5分鐘， 最好向遠處眺望， 這樣有助於預防頭痛。
如果經常頭痛， 還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡， 也應檢查眼睛有無其他病症。
不要“卑躬屈膝”
也許你從不在意你的坐姿， 實際上由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。 如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，最好的解決辦法就是：經常改變姿勢， 每隔45分鐘左右休息3～5分鐘， 哪怕只是在辦公室裡倒杯水、稍微活動一下也好。
慎吃巧克力、優酪乳
硬乳酪或熟食肉類容易引起偏頭痛， 巧克力、酒精（特別是紅酒和啤酒）、某些水果、優酪乳、味精和剛出爐的麵包也會引發頭痛。 不單單是霜淇淋， 還有其他冷的食物都會引起頭痛， 這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。
別“壓”出頭痛來
當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦， 或是發生便秘時， 大多會發現一種時而發作又頗為常見的頭痛，
另外， 有關研究還表明頭痛和抽煙是有聯繫的。 而且煙的尼古丁含量越高， 頭痛的發生就越頻繁。
結語：很多人都有過頭痛的經歷， 由於頭痛太常見， 所以許多人並未對其引起足夠的重視。 其實有些頭痛是嚴重疾病所引起的， 對這些頭痛我們不可掉以輕心， 一定要警惕， 並且要及早診治才好。
女性養生保健選准最佳時間， 你的健康有保證
刷牙的最佳時間：飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。
飲茶的最佳時間：飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶， 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽， 干擾人體對鐵、概的吸收， 時間一長可誘發貧血或其他疾病。
喝牛奶的最佳時間：因牛奶含有豐富的鈣， 睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。 同時， 牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳時間：吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食， 吃生食後再吃熟食， 體內白細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。
曬太陽的最佳時間：上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養生的最佳時間。
美容的最佳時間：皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛， 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳， 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
散步的最佳時間：飯後45～60分鐘， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗最大， 最有利於減肥。 如果在飯後兩小時後再散步， 效果會更好。洗澡的最佳時間：每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃～45℃）， 能使全身的肌肉、關節鬆弛， 血液迴圈加快， 幫助你安然入睡。
睡眠的最佳時間：午睡最好從13點開始， 這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點前上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
鍛煉的最佳時間：傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
跳舞時，悠揚的舞曲伴你翩翩起舞，樂曲的節奏使你充滿活力。運動融於音樂之中，音樂調配著運動。優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，跳舞能使你消除疲勞，有助睡眠，適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果，可以有效地降低血壓及減輕或治癒許多疾病（如精神抑鬱症等）。
跳舞需要全身活動，能加速周身血液迴圈，跳舞中的跳動扭擺，使胸廓擴張，肺活量增加。在緊張的勞動之餘或晚餐後，安排適當的時間跳舞，可以減少消化不良、肥胖、高血壓、動脈硬化和痔瘡等病症的發生。某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治。如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。
舒松關節肌肉，可消除體力和腦力的疲勞。不論跳探戈、倫巴、華爾滋、迪斯可何種形式，都必須挺胸收腹，頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳等各部位聯合協調運動，使動作挺而不僵，柔而不懈，實而不松，從而達到美的統一。腰臀的扭擺加強了腰腹肌的鍛煉，增強了臀肌的彈性，提高腰背的靈活性和協調性，增強了盆腔和髖的柔軟性，自由的舞姿給人以創造的天地，大幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分。
當然，大家要根據身體健康狀況，選擇適合自己鍛煉的舞蹈。中老年人的舞蹈以慢步和中步為好，“快三”少跳;而青少年則不妨選擇一些動作較為猛烈的“快三”等。
這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點前上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。鍛煉的最佳時間：傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
跳舞時，悠揚的舞曲伴你翩翩起舞，樂曲的節奏使你充滿活力。運動融於音樂之中，音樂調配著運動。優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，跳舞能使你消除疲勞，有助睡眠，適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果，可以有效地降低血壓及減輕或治癒許多疾病（如精神抑鬱症等）。
跳舞需要全身活動，能加速周身血液迴圈，跳舞中的跳動扭擺，使胸廓擴張，肺活量增加。在緊張的勞動之餘或晚餐後，安排適當的時間跳舞，可以減少消化不良、肥胖、高血壓、動脈硬化和痔瘡等病症的發生。某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治。如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。
舒松關節肌肉，可消除體力和腦力的疲勞。不論跳探戈、倫巴、華爾滋、迪斯可何種形式，都必須挺胸收腹，頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳等各部位聯合協調運動，使動作挺而不僵，柔而不懈，實而不松，從而達到美的統一。腰臀的扭擺加強了腰腹肌的鍛煉，增強了臀肌的彈性，提高腰背的靈活性和協調性，增強了盆腔和髖的柔軟性，自由的舞姿給人以創造的天地，大幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分。
當然，大家要根據身體健康狀況，選擇適合自己鍛煉的舞蹈。中老年人的舞蹈以慢步和中步為好，“快三”少跳;而青少年則不妨選擇一些動作較為猛烈的“快三”等。
