失眠的食療

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 失眠又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。 根據傳統中醫理論， 失眠的原因主要為臟腑機能紊亂， 尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等， 可以用藥用靈芝煮水喝得以調理， 改善失眠症狀。 避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶， 少喝酒。

失眠的食療：

1、百合糖水湯：百合，

加清水， 用文火煮至熟爛後加糖適量， 分兩次服食。 百合味苦微寒， 能清心安神， 治療心煩不安， 失眠多夢， 此湯可用於餘熱不淨， 體虛未複的虛煩失眠， 對伴有結核病史失眠患者療效尤佳。

2、甘麥大棗湯：浮小麥， 甘草， 大棗（去核）。 先小麥淘洗浸泡， 入甘草同煎煮， 待小麥大棗熟後去甘草， 小麥分兩次吃棗喝湯， 此方為漢代名醫張仲景名方， 雖用普通， 但安神功效顯著。

3、丹參冰糖水：丹參， 加水， 用文火（小火）煎20分鐘， 去渣， 加冰糖適量再稍煮片刻， 分兩次服用。 丹參苦微寒， 活血安神， 對長期失眠者有安神作用， 對患者有冠心病， 慢性肝炎等患者尚有改善作用。

4、茶葉加酸棗仁：每天早晨8時以前， 取綠茶用開水沖泡兩次， 飲用水服， 8點以後不再飲茶，

同時將酸棗仁炒熟後研成粉末， 每晚臨睡前用開水沖服， 連續服用3-5天， 即可見效。 茶葉能提神醒腦， 其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞， 使人精神振作， 思想活躍， 消除疲勞， 所以對失眠者白天精神萎靡， 昏昏欲睡的狀況有調整作用。 酸棗仁有養心神、抑制中樞神經系統的作用， 對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。