在睡覺前可以做瑜伽嗎?瑜伽有許多種， 不同時間練習不同的瑜伽種類， 比如， 睡前瑜伽， 平常時間的瑜伽等等。 在睡覺前， 可以練習一下睡前瑜伽， 有助於放鬆精神， 舒緩身體， 從而擁有健康良好的睡眠。 下面向您介紹一下睡前瑜伽的好處及方法。
睡前瑜伽NO. 1
功效：這個體式可以使腎臟， 前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處， 可以調整不規律的經期， 調節月經流量， 促進卵巢功能正常。
Step1端坐於床上， 彎曲膝蓋， 腳掌相對。 雙手抓腳， 挺直脊柱， 腳後跟靠近會陰處
Step2吸氣， 呼氣同時身體前屈， 將額頭盡可能地靠近地板，
Tips：儘量使兩膝靠近床面， 結束動作後， 伸直兩腿， 抖動放鬆。
睡前瑜伽NO. 2
功效：這個體式可以增強腹部器官， 強健腎臟， 活躍整個脊柱， 並且改善消化功能。 同時， 可以按摩心臟及腹部器官， 精神得到充分的放鬆。
step1端坐於床上， 伸直雙腿， 雙手抓腳趾， 伸直脊柱。
step2吸氣， 呼氣同時曲肘， 身體靠近腿部， 讓前額靠近膝蓋。 正常呼吸， 保持至少一分鐘。
Tips：注意雙腳要保持伸直， 盡可能讓前額靠近膝蓋。
睡前瑜伽NO.3
功效：這個體式可能很快消除久坐造成的背痛， 腰痛及臀部痛疼;在扭轉中肝脾得到強健， 頸部肌肉得到強健， 有效緩解肩頸的疲勞。
step1收右腿于臀部， 左腳跨過右膝， 使左腳放于右膝前方;挺直脊柱端坐於床上。
Step2 右手臂收于左大腿外側， 吸氣， 呼氣將腹部， 肩部， 頭部完成扭轉向左側;正常呼吸， 保持眼睛注視左後側一點。
Tips：轉動時， 脊柱要保持挺直， 注意保持平衡。
睡前瑜伽NO.4
功效：柔軟靈活脊柱， 減去腰圍脂肪， 強化腹部血液迴圈， 緩解腰背痛。
step1雙手雙膝撐床保持跪立姿勢， 放鬆腰背部。
step2吸氣， 背部下沉， 抬頭看天花板。
step3呼氣， 背部拱起， 脊柱向上頂， 下巴收到胸前。 重複整套動作十次。
Tips：注意一定要配合呼吸來做， 將速度放慢， 功效更為明顯。
這些就是睡前瑜伽的具體進行方式和好處， 如果你每天都按照這樣的方法來做， 相信你每晚都能得到一夜非常好的睡眠， 甚至還能夠使自己的免疫力更強， 從而身體更加健康。 除此之外， 你也可以在其他的休閒時間練習瑜伽，
