編者按：現在喜歡打高爾夫的人越來越多了， 高爾夫也搖身一變變成了最熱門的養生運動之一。 怎麼用一號木打出最遠距離的球呢?
訓練與收穫
為了找到產生最大力量的完美動作， 可以嘗試圖中的輔助訓練工具。 找一根4英尺長的木棒， 在木棒中間穿一個直徑1/4英寸的孔， 用束線帶將兩個10磅重的杠鈴片固定在木棒上， 保持杠鈴片在木棒的正中。
將這個輔助工具抱至胸前， 找到舒適的站位寬度。 接下來， 做預備擊球動作， 找到一個可以最長時間承受這個重量的體姿。 如圖所示， 我已經找到了正確的體姿，
這個角度和上文提到的前臂向外的彎曲角度是相同的。 據此， 我已經擁有了創造最大轉體的理想站位。 從生物力學上說， 這是最平衡、最有效的體姿， 能創造最大的力量， 同時阻力也最小。
當胸前抱著這個輔助工具做預備擊球動作時， 有兩點需要注意。 首先， 感受身體自如地轉動。 其次， 如果你改變了脊柱角度或膝蓋彎曲度， 你應該注意到轉體的受阻。 這種阻力會導致力量的損失。 因為每個人獨特的身體特點， 一個人只有一個理想的姿勢。
每個人的身體力學不同， 握杆方式、握把大小、站位寬度也就不同。 這就是為什麼不應該模仿你最喜歡的職業球員的預備擊球動作。 這種只屬於你自己的理想體姿能創造出最大的擊球力量，
一旦通過這種負重的輔助練習找到了自己的理想體姿， 考慮一下可以改變力量角度的各種因素：站位元寬度， 握把大小和握杆方式。 當這些因素都調節到位了， 你將會擁有絕對的平衡、自如的移動以及最大的力量。 只要有一項因素不適合你個人的生物力
巧妙運用“小粗腿”
“小雞腿”只是緣於球杆的外形， 它就是我們常說的鐵木杆。 縱觀小白球的發展， 鐵木杆的誕生， 在某種意義上而言， 應該算是球具發展史上的一個小突破。 相容距離與準確性的雙功能， 在力攻果嶺的路上， 它或許讓你信心倍增。
鐵木杆的好處在於它比球道木短， 但比長鐵的杆面大又是大杆頭，
同時還可以保證擊球的準確性， 鑒於此， 對於“小雞腿”的妙用有兩點建議：
第一招：未嘗不可地滾球
攻果嶺時打短了， 球與球洞區之間留下20-30碼的距離。 撞擊地滾球是個不錯的選擇， 但用7號或者8號鐵杆需要十分扎實的觸球。 鐵木杆更重， 底部更寬， 你可以將更多的注意力放在控制距離上。
將球放在雙腳的中間點， 整個揮杆過程中保持手腕不動。 利用肩和手臂的移動掃擊， 然後順勢做隨揮動作。 球會蹦上果嶺， 並朝球洞滾去。
第二招：狂風天氣下砸擊球
你的球距離球洞不到100碼， 而且面對強烈逆風。 你不可能選擇一隻大角度的球杆， 並採用高拋球打發攻果嶺。 你可以用9號鐵杆打一個低飛球， 但選用一隻大角度的鐵木杆似乎更適合。 你可以打出同樣的低飛球， 而揮杆幅度卻小得多。
採用你常用的球位元和瞄準方式， 站位元稍窄一些。 向下揮杆一英寸左右， 做一次半揮杆。 鐵木杆的大杆面傾角度能讓球飛起來， 但又不必擔心大風的影響。 這種打法的好處是：揮杆動作比用鐵杆打低飛球簡單得對， 更容易掌握。
不管怎樣， 無論是高爾夫的初學者還是技高一籌的發燒友， 瞭解球杆功能， 妙用球杆特點， 擊球方能事半功倍。
總結：現在都知道怎麼用一號木打出最遠距離的球了吧，
