失眠殺手1、咖啡因
咖啡因是一種黃嘌呤生物鹼化合物, 是一種中樞神經興奮劑, 能夠暫時的驅走睡意並恢復精力。 於是, 咖啡因可提神醒腦。 然而, 營養專家表示, 鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量, 它只是一種刺激物。 於是在睡前攝取過多的咖啡因將對大腦神經造成過多的刺激, 導致人難以入睡。
失眠殺手2、乾酪
乾酪, 又名乳酪、乳酪, 含有豐富的蛋白質和脂質, 乾酪的營養價值很高, 其豐富的無機鹽和維生素及其他微量成分等, 對人體健康大有好處。 但其含有大量的氨基酸酪胺, 酪酸具有提神醒腦作用。
失眠殺手3、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。 晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物, 躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱), 難以促進睡眠氛圍, 如果特愛吃辛辣食物, 那麼建議在上午或早些時候吃。
失眠殺手4、加工或煙熏肉食
營養專家辛瑟亞·帕斯奎拉博士表示, 加工肉食含有大量的酪胺, 會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。 同時其他專家也表示, 加工肉食含有大量的酪氨酸, 會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。 除了擾亂睡眠之外, 加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。