對於經常坐辦公室的人們來說， 頸腰椎病恐怕是最易被“控訴”的疾病了。 長期伏案工作、久坐不動的人們， 是頸腰椎疾病的高危人群， 因為如果長時間保持同一種姿勢， 很容易因肌肉僵持、疲勞而引發頸椎疼痛。
頸椎病不但使人頭暈、頭疼、脖子發僵、頭皮發麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、噁心、心慌， 嚴重的還可能致人癱瘓。
辦公室做做“小動作”。
要預防頸椎病， 多活動肯定是有好處的。 每坐一小時左右最好站起來活動一下。 平時可以嘗試加強頸、腰部的功能鍛煉， 增強這些部位的肌肉力量， 這可以增強頸腰椎的穩定性以及抗勞損能力，
在辦公室時還可以做一些“小動作”來增強頸部肌肉力量， 如做頸部前屈、後伸後向左右轉動的動作， 還可以向側後方做“回頭望月”式的旋轉， 或用頭寫“米”或畫圈。 一旦診斷為頸腰椎病， 則要根據自身病情聽取醫生意見再制定自己的“運動處方”了。
乾眼症
如今辦公室大多使用空調， 很多寫字樓還門窗緊閉、不易通風， 室內電腦等電器大量聚集， 使得空氣品質下降、空氣乾燥， 加上閃爍的螢幕以及長時間盯著電腦， 用眼過度， 使得辦公室一族的乾眼症患者越來越多。
乾眼症， 顧名思義， 即是指患者感覺眼睛乾澀、眼淚少， 不過也有部分病人眼淚反而增多。 睡眠不足、精神緊張、環境乾燥、長時間使用電腦、駕駛汽車、閱讀、佩戴隱形眼鏡等導致的淚液品質下降，
多吃胡蘿蔔勤開窗通風。
對付乾眼症， 除了注意休息、保護眼睛外， 還要經常給環境通風， 給乾燥的空氣加濕， 必要的可以使用人工淚液， 但千萬不要自行購買眼藥水來點。
而在飲食上可以多吃一些富含胡蘿蔔素的食品以及富含維生素、蛋白質的食物， 如蔬菜水果、動物肝臟、瘦肉、禽肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。
久久健康網小編提示:要避免長時間穿高跟鞋， 如果需要長距離行走應儘量穿前部較寬的平底鞋。 穿高跟鞋後應經常用熱水泡腳， 平時也要多做一些腳趾運動以增加腳部肌肉力量， 例如可以模仿走在很滑的路面上，
