隨著生活節奏的加快， 再加上勞逸結合不好， 人的精神經常處於緊張狀態， 引起許多人失眠， 因而帶來了諸多痛苦和煩惱。 服用安眠藥， 雖能暫時解除失眠的煩惱， 但“是藥三分毒”， 長期服用不僅會有副反應， 還會產生藥物依賴。 日常生活中可以通過飲食調理達到調節睡眠的效果。
失眠的原因
心理因素：大多數精神科專家都相信， 壓力是造成失眠的重要原因。 這些壓力可能來自於工作或學校， 也可能來自家庭與婚姻， 另外像身患重病或親人往生也有可能。 通常短期失眠的症狀會隨著壓力的減去而得到改善，
生活習慣：一些生活習慣可能正不知不覺地影響你的睡眠。 例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料， 或是在臨睡前做強度較大的運動， 特別要提醒的是， 如果在睡前喝大量的酒， 反而更容易導致失眠。
環境因素：臥室房間太冷或太熱， 太吵或太亮， 這些因素都可能影響睡眠品質的好壞。 另外像枕邊人的問題， 也可能成為你的問題， 例如打鼾聲太大等。
藥物原因：一般像治療高血壓、氣喘或是憂鬱症的藥物， 可能會有失眠的副作用。 如果你的失眠問題長期存在， 那麼最好還是去醫院尋求醫生的幫助， 醫生可以幫你找出失眠的癥結所在，
失眠該怎麼辦
1、避免精神高度緊張,保持良好的心理狀態。 每個人都根據自己的特點,安排工作,學習,不要太高的期望。 通過這種方式,可能意想不到的效果。
2、適當的運動,防止失眠。 在早上和晚上鍛煉,如散步、慢跑、太極、等等,這有利於精神放鬆,使人睡眠中心工作得很好,睡個好覺。
3、保持規律的生活。 日常對人們的健康很重要,沒有好的休息,不能很好地工作。 所以,如果你想能源來應對競爭,必須習慣,保證充足的睡眠。
4、儘量不要熬夜。 由於社會競爭激烈,很多人每天都加班。 晚上喝濃茶,咖啡,提神繼續工作。 從長遠來看,打亂了人體的生物鐘,摧毀了睡眠和失眠。 所以睡前不能喝濃茶,咖啡和其它飲料的興奮。
5、不要太在乎的睡眠時間,需要的睡眠數量是因人而異,不同年齡的人也不同,年齡越小,越睡眠的需要,隨著年齡的增長,睡眠將逐漸減少。
6、注意飲食,晚餐不要吃太飽,或空腹睡覺,這兩種情況都會影響人的睡眠。 吃奶或喝一杯牛奶在睡覺前可以幫助睡眠。
治失眠中醫失眠食療也很關鍵：
參味湯
材料：太子參20g、五味子30g。
做法：煎後加糖漿， 每次服15cml， 一日兩次。
功效：治失眠、心慌乏力
生百合湯
材料：生百合100g
做法：生百合加水500cml， 文火煎煮後加適量白糖， 分兩三次服用。
功效：適用於病後餘熱未清， 心陰不足的虛煩失眠。
