冬季太極強身健體

練拳健身， 貴在堅持。 尤其是寒風凜冽的冬季， 武術愛好者在健身的同時， 也是對自身素質與意志的挑戰。 開始通過10分鐘“熱身運動”讓身體動起來的同時， 讓心情平靜下來， 並伴隨著深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法， 展開一小時的練習。 只有真正靜下心來， 才能真正將精神集中於意識覺察自己身心的變化。 練太極拳一方面可鍛煉肌肉， 舒筋活絡， 另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合， 對內臟加以按摩鍛煉， 達到強身健體的作用。

修習太極拳講求“中正安舒， 心靜體松”， 這八字也正是許多習練者立身處世的座右銘，

而且太極拳宣導身心和諧， 不強已所難， 內外相合， 虛實分明， 剛柔互兼。 正所謂“靜中觸動動猶靜”， 這是一種最樸素的對立統一辯證關係的哲學， 也是太極拳之創作精神哲理之本。 一小時下來， 身體微微出汗很舒服。

冬練太極拳， 對於一名運動者如同一場“充電”， 這個時期如果堅持運動， 適當掌握運動強度， 經過一個冬天堅持不懈的鍛煉， 到了春夏季， 人的體質機能將得到大幅增強。 所以， 在寒冷的季節裡， 健身者更是要鼓勵自己動起來， 將健身堅持下來， 這也是對個人意志與毅力的挑戰。 長年修習太極拳對各種慢性病， 如神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿病等患者都有一定的醫療保健作用，

普通健身者若能長年堅持練習， 身體的免疫能力將大大增強。 冬練太極拳值得注意的是， 保暖比較重要， 室外練習怕冷的練習者可戴一雙手套。 每天練習結束後， 要保證有10分鐘左右的放鬆整理運動， 冬季要記得先穿外套再放鬆。

冬天是主貯藏的季節。 如果冬季貯藏不好， 就會影響下一年的收穫。 冬季， 人們都不主張劇烈運動， 因為這會影響到來年的身體情況。 但是， 如果就此完全放棄運動， 同樣是不妥的。 這是因為， 前一個是影響了生命的回環， 而後一個則影響了生命下一輪的生髮。 在冬季， 適量的運動， 會給我們的身體貯藏能量， 孕育生機， 使來年的我們更健康， 這也是太極拳運動的好處。

太極拳運動崇尚自然，

符合自然， 更遵循自然。 練太極拳， 有一句話叫：冬練三九， 氣順入骨。 說的就是人們在冬季通過練太極拳， 達到收斂陽氣， 藏精蓄銳的作用。