深呼吸可吸進新鮮空氣， 吐出二氧化碳， 促進新陳代謝， 吐故納新， 補益元氣。 下蹲運動可增加肺活量， 活動膝關節， 強筋健骨， 預防膝關節炎。 兩者結合去做， 可以起到益氣暖膝， 養肺補肺的作用。
呼吸：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境， 儘量用鼻子吸氣。 呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。 隨捶胸運動反復30～50深呼吸， 並平調氣息。
下蹲：兩腳分開， 五趾抓地， 提肛收腹， 肩向下沉， 立項豎脊， 雙手輕貼大腿， 用力下蹲， 或在下蹲過程中雙手放於膝部， 反復20～30次。
深呼吸可吸進新鮮空氣， 吐出二氧化碳， 促進新陳代謝， 吐故納新， 補益元氣。 下蹲運動可增加肺活量， 活動膝關節， 強筋健骨， 預防膝關節炎。 兩者結合去做， 可以起到益氣暖膝， 養肺補肺的作用。
呼吸：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境， 儘量用鼻子吸氣。 呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。 隨捶胸運動反復30～50深呼吸， 並平調氣息。
下蹲：兩腳分開， 五趾抓地， 提肛收腹， 肩向下沉， 立項豎脊， 雙手輕貼大腿， 用力下蹲， 或在下蹲過程中雙手放於膝部， 反復20～30次。
