中老年人使用雙人曲臂健力練習機運動前， 要充分活動開手臂和肩頸部肌肉， 避免拉伸運動中損傷肌肉。 拉伸過程中， 動作要均勻一致， 不可過快或過緩， 運動量以個人身體狀況自行而定， 雙臂或肩頸部略感微酸即可停止練習。 有手臂和肩頸部疾患的中老年人慎用。
主要功能
對緩解和放鬆肩頸肌肉酸痛和疲勞有較好運動理療作用， 可有效預防肩頸部肌肉損傷， 以及提高手臂和肩頸肌肉抗老化能力。 有疏通肩頸部血脈和經絡的功效。
運動方法
1、面對雙人曲臂健力練習機站立， 雙手抬起握緊上方手柄，
2、背對健力練習機站立， 雙手抬起握緊練習機上方的兩個拉杆手柄， 然後均力上下曲臂拉伸鍛煉， 進行肩頸肌肉增力練習。
3、面對曲臂健力練習機站立， 雙手握緊練習機上方手柄， 然後做雙臂較力增力練習。
運動時間：使用雙人曲臂健力練習機鍛煉， 建議每個運動方法練習2~4組， 每組各運動練習30~60個動作即可。
