跳繩是一項經濟、簡便而且很有效的健身運動。 連續跳繩半小時所消耗的熱量, 與游泳大致相同, 很適宜在冬季進行。
在跳繩時要注意以下幾項要點:跳繩時, 先將繩置於腳後跟處, 由後向前跳}乜, 腳掌落地後, 改為上下彈跳。 跳繩中應保持膝部彎曲, 臀部放鬆, 每次落點相同, 節奏要平穩一致。 跳繩前後可原地踏步, 使全身肌肉舒展, 能有助於跳前熱身, 跳後降溫。 每天可跳2~3次, 每次10~15分鐘。
跳繩是一項經濟、簡便而且很有效的健身運動。 連續跳繩半小時所消耗的熱量, 與游泳大致相同, 很適宜在冬季進行。
在跳繩時要注意以下幾項要點:跳繩時, 先將繩置於腳後跟處, 由後向前跳}乜, 腳掌落地後, 改為上下彈跳。 跳繩中應保持膝部彎曲, 臀部放鬆, 每次落點相同, 節奏要平穩一致。 跳繩前後可原地踏步, 使全身肌肉舒展, 能有助於跳前熱身, 跳後降溫。 每天可跳2~3次, 每次10~15分鐘。
你好;這種情況肌腱炎多數是勞損所致的,一般問題不大,可以通過理療,熱敷,貼膏藥等治療,治好後可以像以前一樣。 [詳細答案]
你的這種情況可能是外傷後導致的軟組織損傷,可以考慮做針灸理療按摩等方法治療或做局部封閉治療,效果都比較好 [詳細答案]
你好,可能目前患有精神心理疾病,.建議你去醫院看一下心理醫生,積極進行心理疏導,多與人交流為好的,多參加一些活動,適當運動為好的 [詳細答案]
不要過度運動,但適度運動可以。游泳注意不要水溫太涼就可以 靜止收縮是你腿不動,但拼命收縮膝蓋。我不知道這麼說你能不能理解。 直腿抬高你就做成躺在床上踢腿,能理解嗎 [詳細答案]
如果在時間和經濟上條件有限,可以堅持每天6-8組的跳繩運動,每組數量根據自身的情況選擇逐漸增加.或者做高抬腿跑每天5組,數量也是個據自身情況而定.一般不建議運動初期進行慢跑,容易造成膝關節損傷,可以... [詳細答案]