導讀:在夏季, 雨水會慢慢增多, 雖然雨水能幫助我們暫時擺脫炎熱的天氣, 但是, 濕氣也會在這個時候侵襲我們的身體, 那麼, 在下雨天我們應該吃些什麼才能防止疾病的侵入呢?
1、要攝入一些熱量高的食物。
人們不願意吃很油膩的食物, 因為覺得很難消化或者怕熱量太高, 如果是夏天, 還擔心天氣的炎熱怕引起上火的症狀, 所以一夏天的飲食都很清淡, 蛋白質和脂肪攝入不足。 但是在下雨天, 吃些熱量高的食物不僅可以抵抗下雨的陰冷天氣帶給我們的不適,
2、在下雨天適當的喝些粥。
下雨天喝粥, 很有效的滋補我們的身體, 尤其能起到暖胃的功效, 粥品可以使八寶粥, 也可以是小米粥, 但是最不要喝單一的綠豆粥, 太寒涼, 不適合在下雨天氣服用。
再次, 主食可以吃一些麵條之類的。
因為人體很容易在陰雨天感覺乏力, 同時胃部的消化功能也會減弱, 多吃一些容易消化的食物, 也能夠起到保護胃功能的作用。
毫無疑問, 落雨天最適合吃的主食, 莫過於面, 尤其是那些清淡的湯麵。 據說雨會澆滅人身體裡的火, 所以該吃些暖身暖心的東西, 但又不能太膩太油, 因為畢竟是夏天, 食欲本來就很淺。 所以, 一碗用鮮美雞湯熬制的雞湯面也許就是上選。 細細的麵條, 配上些恰到好處的雞脯子肉, 湯要有種淺而亮的金色, 搭配幾顆鮮紅的枸杞, 幾片碧綠的青菜葉, 升騰著溫醇而淡然的熱氣。
3、吃些應季水果也很好。
落雨天最適合吃的水果, 則應該是那種吃起來相當麻煩的。 因為只有這個時候, 人才會靜心在家裡,
4、喝些綠茶和白開水。
雨天氣壓低, 當空氣濕度大時, 人的精神容易出現疲憊、煩躁不安、極易發怒等症狀。 連雨天正是抑鬱、煩躁以及焦慮等症狀的高發季節。
多喝綠茶和白開水, 並適當安排一些與平常不同的生活、工作方式, 改換一下“黴變”的心情:多和他人進行交流, 增加糖類攝入, 以提高血糖水準、增加活力、減輕憂鬱, 另外, 可適當服用複合維生素B類、穀維素等調節精神情緒。
連續幾天的暴雨天氣讓人們厭煩不安。 其實, 這就是“濕熱”在作祟。 濕熱的表現是肢體沉重、發熱,
雨天吃什麼祛除濕熱、陰冷?
1、少進“濕熱”之品。
很多人認為只有吃了油條、炸雞翅等油炸食物才可能導致“熱氣”, 其實燒鴨燒鵝也比較“濕氣”, 這些食物雷雨天少吃為宜。 下雨天適合吃什麼食物?拍黃瓜雖是很好的清涼的菜, 但就是因為裡面多放了兩粒蒜, 辛辣濕氣就這樣被你吃到肚子裡了, 其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助濕熱在你體內滋長。 此外, 一旦炒菜時候油溫過高,
2、吃些祛“濕熱”的食品。
花生油、菜子油和粟米油不容易惹出濕熱問題。 適合雷雨季節祛“濕熱”的食品有南瓜、茯苓、薺菜、金針菜、萵苣、冬瓜、鯽魚、赤小豆、薏苡仁、玉米等。
溫馨提醒, 在下雨天, 喝些熱茶飲, 吃些熱食物, 搭配些祛濕驅寒的調味品都很適宜, 同時要注意保暖。 返回99健康網首頁>>