“滑鼠手”醫學上被稱為腕管綜合征， 是指人體的正中神經、進入手部的血管， 在腕管處受到壓迫後所產生的症狀， 主要表現為食指和中指僵硬疼痛、麻木， 拇指肌肉無力。 以往， 人們對於改善身體某個部位的功能， 一般只限於進行局部鍛煉。 最新觀點認為， 要想改變或提高身體某個局部的功能， 首先應該進行全身鍛煉。 因此， 如果想防治滑鼠手， 光靠甩甩手是不行的。
以下就是防治“滑鼠手”的全身性小體操， 只要您每天抽出幾分鐘， 相信能有效地防治“滑鼠手”。
第一節：雙腳叉開， 與肩同寬， 雙手用力向後甩20次。
第二節：走十字交叉步， 加手部特別是手腕部的動作， 類似扭秧歌， 配上音樂效果更佳， 每次2～3分鐘。
第三節：雙手五指交叉並翻轉， 五指翻轉交叉時， 儘量從胸前舉過頭頂， 然後從頭頂向後背伸展20次。
第四節：擴胸後雙臂、雙手伸展， 儘量水準方向地向後伸展20次。
第五節：手掌向下， 雙臂向兩側平舉再放下， 做大雁飛翔似的動作20次。
第六節：右手背後， 從肩上用左手去勾右手；左手背後， 從肩上用右手去勾左手， 並持續30秒。 雙手在肩部收攏， 然後， 儘量伸向空中並張開雙手， 反復做20次。
需要注意的是， 做所有的動作時， 提倡每一個開始的姿勢， 即挺胸、收腹、提臀， 並應調整至深呼吸， 也就是腹式呼吸。 要慢慢體會動作要領， 並循序漸進， 順勢而行，
