便秘不僅損害健康， 而且還對美麗有著不良影響， 所以愛美的女人們都希望自己可以儘快擺脫便秘的煩惱， 那麼有什麼方法可以幫助我們緩解便秘， 並達到瘦身的效果呢？下面我們一起來瞭解下。
彈跳能刺激骨骼、肌肉， 促進血液迴圈， 此外還能加強淋巴系統的免疫功能， 這對緩解便秘十分重要。 便秘的人走路時， 可以儘量加大腰和胯部的轉動， 像模特一樣走貓步， 這能起到對腹腔按摩的作用， 能夠加強內臟， 特別是腸胃的蠕動， 促進營養的吸收和廢棄物的排出，
此外， 跳繩對心臟機能有良好的促進作用， 它可以讓血液獲得更多的氧氣， 使心血管系統保持強壯和健康。
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次， 一般需要有一天的休息和思考， 這樣提高地更快。 每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間， 太少起不到健身的效果， 多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
跳繩前也要注意熱身， 活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝， 而且跳繩前不可大量飲水， 這和其他有氧活動的注意事項是一樣的。
另外， 像慢跑、游泳、大步走這些體育運動， 堅持練習也能起到預防和緩解便秘的作用。
選擇一種適合自己的方法進行運動，
