在日常生活中， 大家都會做很多運動， 但是什麼運動才最適合我們呢?小編覺得， 健身操一定能夠滿足大多數人的需求， 健身操好處多多， 對鍛煉身體是是一個極大地幫助， 接下來這篇文章就是介紹這方面的， 請大家多多留意哦。
健身操對人體的益處
一、塑造形體美
健美操的具有鍛煉價值， 首先是形體， 形體分為姿態和體型。 姿態是我們平時的行為動作。 而那麼體型就是我們身體的外部形態， 現在的人們都喜歡完美的身形， 健美操能很好的改變我們的身材， 但是訓練比較累， 不適合老人大量的運動，
二、增進健康美
健美操具有生理價值， 健康是生理功能正常、無病理性改變和病態發生。 但隨著經濟的發展和社會的進步， 現代健康已不僅僅是生理意義上的健康， 而是心理和行為的健康。 健美操是一項有氧運動， 健美操的特點是強度低、密度大， 運動量可大可小容易控制， 因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外， 對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。
三、緩解精神壓力， 娛樂身心
健美操具有很多的價值(心理學作用)， 隨著時代的發展和社會的進步， 人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時， 也受到了來自方方面面的精神壓力，
總之， 健美操適合各類人群的學習。 以後在空閒之餘， 我們儘量努力跳操健美操對身體的好處很多。 儘管有時動作會不優美和不協調， 但我們一定要努力去做好， 我相信我們一定能做好的!。
運動前
你最好在運動前1到2小時之間吃些高纖餅乾， 或是優酪乳、葡萄乾， 或是新鮮的水果。 這樣會讓你運動時更有勁。 >>>健身操的起源和特點
運動後
運動過後大約一小時後再吃東西， 因為運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物， 而且同時可以補充水份。
若在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，
例如三個水果(蘋果、橘子等);兩個水果加一杯牛奶;500 ml 純果汁;兩個水果加一杯優酪乳;兩片麵包加少許果醬和一杯牛奶等等。
飲食前請注意
A.運動後避免引用含有咖啡因的飲料， 例如咖啡和茶， 因為咖啡因也有利尿的作用， 會令你體內水份的補充不足。 >>>幫你在家輕鬆健身的健身操
B.雖然運動飲料可以補充流失的電解質， 但平常的飲食也能補充電解質， 所以水比運動飲料更好。
健身房減肥計畫
1運動前避免剃毛。 因為經過剃刮後的皮膚特別敏感， 運動時的汗液會刺激這些部位的皮膚， 使之發炎並有刺痛感。 >>>床上健身操 輕鬆鍛煉效果好
2大量出汗與減脂無關。
3女性練器械不會變成施瓦辛格。 大家在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發達， 其實這些“肌肉女”很多都是打了激素的。 女性的肌肉成長與男性不同， 男性是以增加圍度的方式增長， 而女性的肌肉呈縱向增長， 只會顯得健美。
4練哪兒不一定減哪兒。 有人認為練腹肌能減去腹部脂肪， 其實不然。 合理的器械訓練， 能有效進行無氧代謝和有氧代謝， 達到減脂的目的， 而不是單純地去練某一個部位的肌肉。
5女性健身光圖減肥。 女性只為減肥不輔之以肌肉訓練， 其危險雖不會馬上表現出來， 但就像顆定時炸彈， 埋藏在健康的表面現象下。 這些隱患包括易患骨質疏鬆症、由於力量不夠關節容易受傷。 這也是為什麼許多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因， 還容易引起下背部酸痛、脊柱側彎。
健身房減肥計畫配合方法
配合秘制的精油和特殊的手法達到修身效果。 短期內很有效， 但有反彈可能。
常用手法：按壓、揉捏、順時針方向畫圈2瘦身減肥貼 懶人的另類選擇
運動減肥固然有效， 但是有一些人天生就是懶骨頭， 不喜歡氣喘噓噓的感覺， 如果有閑， 買上一個療程的減肥貼， 每天只要一分鐘， 揭開護膜， 在肚臍或腳底黏上磁石經， 絡法樂美塑，身每日貼，既方便簡單，又可以達到瘦身的目的，何樂而不為呢?3淋巴排毒瘦身
打通經絡，調節內分泌，使脂肪分解，並且使其離開脂肪細胞，轉化為可消耗能量。>>>清晨健身操
結語：現在越來越多的人選擇在健身房裡運動，這樣的方式是十分合理的，既有專業性，也有針對性，所以小編希望大家能奪取瞭解一下這方面相關的知識，在鍛煉之餘瞭解到一些相關理論，這是很有必要的。
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結語：現在越來越多的人選擇在健身房裡運動，這樣的方式是十分合理的，既有專業性，也有針對性，所以小編希望大家能奪取瞭解一下這方面相關的知識，在鍛煉之餘瞭解到一些相關理論，這是很有必要的。
