隨著生活節奏日益加快， 越來越多的人深感壓力巨大， 身心疲憊、精神不振， 一系列的健康問題接踵而至， 導致身體機能下降， 身體健康頻頻亮起紅燈。
學習一些簡單卻對健康大有（益的小動作， 就可以花很少的時間改善身體的健康狀況， 有效預防疾病。 在家裡、在辦公室、在室外， 只要有時間都可以做一些適量的運動， 從頭到腳讓您全部得到鍛煉， 全身舒暢。
常見很多人在社區或公園用自己的背部撞樹， 撞樹也是一種鍛煉方式嗎？專家表示， 撞樹是一種鍛煉方式， 主要目的是改善人體血液迴圈， 調節植物神經及內臟功能。
撞擊左右肩胛上的穴位， 對治療頭面部疾病、頸椎病、肩周炎有較好的效果。 撞擊背的側部， 能夠寬胸理氣， 治療肋間疼痛。 此外， 儘量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位， 可以治療頸椎病以及頸肩綜合征。
所有這些穴位， 多是背部位於脊柱兩旁的穴位， 屬於膀胱經， 都是與臟腑有關的穴位。 所謂俞， 是臟腑經氣輸注於背部的地方， 比方說肺俞穴， 就是肺臟經氣輸注到背部的地方，
背部撞樹也是講究方法的， 不能盲目進行。 應該在離牆或者樹幹10～15釐米處站立， 全身自然放鬆， 用背部向後撞擊， 待身體彈回後再次撞擊。 約1秒鐘撞一下， 並隨著節奏自然呼吸。
撞擊背部時， 有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺， 這是人體經絡調整的正常現象， 不需要擔心， 只要酌情控制撞擊的時間及力度， 這些症狀就會逐漸消失。
