你每天都在“享受”著朝九晚“無”的生活嗎？太陽升起時走出家門忙碌工作， 月亮高懸時才剛剛到家， 並且你家燈光總是最後一個熄滅？這樣的生活讓你經常頭暈腦脹， 精力總是無法達到頂點。 而今， 又到年末， 做不完的年終總結， 總也無法滿意的新年規劃更是讓你疲憊不堪。 別著急， 我們秘制了獨家妙招， 讓你的健康時刻可以與加班並行！
最近經常與加班“相伴”， 毫無私人休息時間， 神經時刻處在緊張狀態， 經常出現食欲不振、睡眠不足、無法集中精力的狀況， 甚至連免疫力都急速下降， 這都是精力虧損的最重要信號。
測試一下：5種加班病， 你有嗎？
1、月經不調：加班使生活無規律， 造成內分泌失調， 每個月的那幾天總是日期不定， 並伴隨痛經現象。 不妨求助於中醫， 以中藥溫補， 內在調理， 讓月經每個月定時來“報到”。
2、乳腺疾病：當身體循環不暢時， 胸腺受阻， 乳腺增生等疾病也會隨之而來。 最好每天按摩胸部， 並做定期檢查， 將不健康因素儘早趕出體外。
3、記憶力衰退：飲食不規律導致營養吸收不良， 記憶力也會大大減退。 不妨多吃一些桂圓，
4、眼睛飛蚊症：目不轉睛地盯著電腦螢幕， 視力急劇下降， 並且總感覺像有不明飛行物在眼前飛來飛去。 請每隔2個小時按壓太陽穴5分鐘， 明目、放鬆身心， 一舉兩得。
5、食欲減退：吃飯沒有固定時間、營養調配不均勻， 讓食欲也跟著遭殃。 此時大蒜精油就派上用場， 它通過增強葡萄糖代謝中酶的活性， 起到促進食欲的作用。 所以， 胃口不佳時聞一聞它也不錯哦！
6個健康妙計 加班也要精力充沛
1、分區睡眠法， 15分鐘精力滿格
你的睡眠時間總是不夠， 有時甚至只是閉目養神3小時， 就又“奮不顧身”地坐到電腦前， 奔忙在工作第一線？其實， 你大可不必把睡眠時間都放在晚上，
怎麼做：根據日本的一項健康睡眠調查表明， 人在午餐後、晚上7-8點時精力會出現下降狀態， 比較容易產生困倦感， 此時不妨給自己時間小睡一會兒， 睜開眼睛時就會感到渾身精力充沛。 但需要注意的是， 在這兩個時間段的睡眠時間不宜過長， 如果超過1個小時， 不但大腦供血量不足， 還會嚴重影響晚上的睡眠品質， 15分鐘剛剛好！
2、接電話， 請起立
座機、手機、網路電話……這是平日裡白領女性在工作中無法缺少的溝通工具， 忙碌時， 電話鈴聲更是排山倒海般此起彼伏， 而很多人接電話的習慣是坐姿、低頭並緊貼話筒， 這樣一來對於腰椎和頸椎的影響自然不小。 我們並不是讓你就此丟掉電話，
怎麼做：養成站著打電話的習慣。 電話響起時， 先別急著接聽， 而是緩緩站起身， 伸一個懶腰。 這樣簡單的動作， 可以讓你思維非常敏捷， 更加順暢地與他人交談。 最重要的是可以舒展一下筋骨， 在深呼吸時讓更多富含氧氣的血液進入大腦， 在接電話的過程中就可以將精力提升2倍。
3、15秒背部鍛煉， 疲勞不見了
疲勞讓你的坐姿愈發“低沉”， 背部也不再挺直。 這樣一來， 身體沒有支撐， 所有的重量都壓到盆骨， 反倒增加疲勞感， 還容易導致脊椎變彎， 身材也會受到影響， 人送美名“背多分”。 為此， 我們提醒你， 隨時隨地呵護你的背。
怎麼做：其實工作與鍛煉背部真的可以同時進行， 忽然將背部挺直，
4、午餐吃蔬菜， 增強心臟動力
鉀元素可以維持心肌的運動， 身體一旦缺鉀會加重疲勞感。 但是， 由於現在很多女性基本上將早餐忽略， 中午也不講求營養搭配， 身體內大量的鉀元素被超時工作消耗掉， 心臟運動賴以生存的營養越來越少， 長此以往對心臟健康構成了威脅。 看來， 補鉀勢在必行！
怎麼做：含有鉀元素的食物很多， 但是唯有蔬菜中的鉀元素身體吸收得效果最好。 所以， 你的午餐食譜中最好多出現鉀元素豐富的山藥、菠菜、海帶、紫菜、油菜， 這樣營養就可以伴隨著下午的代謝與吸收補充到體內，你頓時收穫了源源不斷的能量，心臟動能強勁。
5、維持體重，降低疲勞“臨界值”
維持體重，並不是讓你瘦身！很多女人的體重就像股市一樣飄忽不定，時起時落。這樣一來，五臟永遠無法在一個恒定的環境中正常工作，總是要隨著體重的變化來“改變”工作強度，這樣疲勞的臨界值就會降低，讓你總是覺得力不從心。或許，你可以調整一下自己的運動時間。
怎麼做：美國麻塞諸塞大學的研究表明，把健身時間調整到睡前，正是維持體重的好方法。你不妨在睡覺前做45分鐘有氧運動，然後輕鬆地洗個熱水燥，甜美睡去，這樣會讓身體完全放鬆下來，大腦放空、豪無雜念，第二天醒來時宛若新生。
6、邊洗澡邊唱歌，血液更暢通！
加班難免使人壓抑，負面情緒增加，並且讓幸福感嚴重缺失，女人在忙碌的狀態下容易變得患得患失，這樣不穩定的情緒容易導致身體循環無法通暢，血液流通也成了問題，那就試試在洗澡時高聲唱歌吧！
怎麼做：英國倫敦的健康專家告訴你，沐浴時唱快樂的歌曲會促進身體釋放一種叫內啡呔的物質，提升女人的自我肯定，並感到身心愉快，自己都會情不自禁地笑出來，壓力指數直線下降，效果立竿見影。從今天開始，浴室就是你的練歌室了，愉快哼唱起來吧！
這樣營養就可以伴隨著下午的代謝與吸收補充到體內，你頓時收穫了源源不斷的能量，心臟動能強勁。
5、維持體重，降低疲勞“臨界值”
維持體重，並不是讓你瘦身！很多女人的體重就像股市一樣飄忽不定，時起時落。這樣一來，五臟永遠無法在一個恒定的環境中正常工作，總是要隨著體重的變化來“改變”工作強度，這樣疲勞的臨界值就會降低，讓你總是覺得力不從心。或許，你可以調整一下自己的運動時間。
怎麼做：美國麻塞諸塞大學的研究表明，把健身時間調整到睡前，正是維持體重的好方法。你不妨在睡覺前做45分鐘有氧運動，然後輕鬆地洗個熱水燥，甜美睡去，這樣會讓身體完全放鬆下來，大腦放空、豪無雜念，第二天醒來時宛若新生。
6、邊洗澡邊唱歌，血液更暢通！
加班難免使人壓抑，負面情緒增加，並且讓幸福感嚴重缺失，女人在忙碌的狀態下容易變得患得患失，這樣不穩定的情緒容易導致身體循環無法通暢，血液流通也成了問題，那就試試在洗澡時高聲唱歌吧！
怎麼做：英國倫敦的健康專家告訴你，沐浴時唱快樂的歌曲會促進身體釋放一種叫內啡呔的物質，提升女人的自我肯定，並感到身心愉快，自己都會情不自禁地笑出來，壓力指數直線下降，效果立竿見影。從今天開始，浴室就是你的練歌室了，愉快哼唱起來吧！
